白天烧烤，夜间焖蒸，暑热24小时不打烊。未来三天（7月24日至26日），全国多地高温天气将发展增多，最低气温也居高不下，热到无处可逃。中国天气网首次发布全国热带夜指数地图，看哪里会热到空调连轴转。

　　中东部多地闷热感十足 十余省区市将现热带夜

　　刚刚过去的小暑节气，我国西部和四川盆地至黄淮等地气温较常年同期偏高，为1961年以来第三热的小暑。进入大暑节气，随着副热带高压西伸加强，未来三天西北、华北至江南、华南等地35℃及以上的高温天气将发展增多；与此同时，中东部地区空气湿度大，桑拿天上线，多地夜间最低气温可超25℃，从早热到晚。

　　在我国，这种夜间最低气温高于25℃的现象，被称为热带夜。从中国天气网推出的全国热带夜指数地图来看，7月24日夜间，四川盆地、湖北、湖南、江西、安徽中部、江苏中南部、浙江中部和东部、上海、福建、广东、广西南部、海南等大片区域都达到热带夜标准，最低气温普遍在25至28℃，闷热感明显，建议大家定时开启空调降温。其中，重庆西部等地最低气温超过28℃，属于“超级热带夜”，热到难以入睡，空调可能需要连轴转。

　　在新疆中南部、内蒙古西部、黑龙江中南部、吉林大部、辽宁、河北大部、北京、天津、山东、河南、陕西中南部、贵州中东部、广西中北部等地，最低气温普遍可达20至25℃，夜间体感微热，需要开风扇降温，怕热的小伙伴也可以开启空调享清凉。

　　7月25日夜间，“体感微微热”的区域变化不大。安徽北部和南部、江苏北部等地最低气温将有所升高，进入“标准热带夜”区域，上海闷热升级，加入“超级热带夜”群聊，空调进入连夜加班模式。

　　7月26日夜间，随着南方降雨增多增强，广东北部和东部、福建大部、江西南部、湖南南部等地闷热感会有所缓和，将退出“标准热带夜”。而江苏南部将进入“超级热带夜”，热到难以入睡。

　　对于新疆北部、青海、甘肃大部、陕西北部、山西中北部、四川东部、云南、西藏等地来说，未来三天最低气温多在20℃以下，体感凉爽舒适，可以轻松入睡。

　　福州南昌上海等地夜晚在变热 热带夜最长近百天

　　中国天气网统计气象大数据发现，四川盆地至江南、江淮等地不少地方热带夜日数越来越多。1961年以来，福州、南昌、上海、重庆、杭州最低气温达到25℃及以上的日数总体呈现上升的趋势，尤其是2021年之后热带夜日数明显增多，夜晚越来越热。其中，2021年至2025年福州以年均98.8天的热带夜高居首位，南昌、上海分别以89.8天、76.2天位列第二、第三，远超往年平均水平。

　　热带夜的出现，直接干扰人体夜间的正常散热与休整，是威胁公共健康的关键夜间风险因素。世界气象组织指出，在高温中要警惕热带夜带来的健康风险。在评估热浪健康影响时，夜间最低气温往往比白天最高气温更具参考意义。

　　这是因为，夜间往往是夏季一天中最凉爽的时段，如果夜间温度过高，会阻碍身体散热，无法通过降温来休整，不仅易导致入睡困难、睡眠质量下降，还可能增加心血管系统负担，出现热衰竭、热射病等中暑症状，威胁人体健康。

　　中国天气网温馨提示，热带夜频发，科学降温尤为关键，合理使用空调有助于维持室内适宜的温度和湿度，降低健康风险。空调制冷时，可以将出风口调至向上，利用冷空气自然下沉的原理达到均匀舒适的室温，同时搭配循环风扇加速空气流动，既可快速降温又能节省用电。如果天气潮湿闷热，建议开启空调的除湿功能，减轻空气中的黏腻感，让环境更加干爽宜人。