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水果什么时间段吃都可以，不会影响控制体重？

2026-07-22 09:35来源： 北京12320在聆听

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这个说法是错误的，晚间或睡前吃水果不仅不利于体重管理，部分水果甚至容易伤脾气、扰肝气，影响睡眠。比如香蕉、西瓜、榴莲、柿子、葡萄、猕猴桃、橘子、山竹等，脾胃功能虚弱的人食用后，容易引发腹痛、腹泻，有的还可能引起血糖较大的波动。

要想做好体重管理，优选吃水果的时段为两餐之间，即早饭与午饭之间或者是午饭与晚饭之间。如果早上7点吃早饭，中午12点吃午饭，下午7点吃晚饭，那么适宜加餐时段建议为上午9～10点，或者下午3～4点。 另外，普通成年人每天水果摄入总量以半斤左右为宜，糖尿病患者的水果食用量需严格控制。此外，无论什么水果，吃多了对体重管理或者血糖管理来说都是沉重的负担。 （转自：北京老年医院）

水果什么时间段吃都可以，不会影响控制体重？

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