经常弹响会导致关节炎吗？

　　关节“咔咔”声是关节弹响

　　运动时，关节突然发出“咔咔”的声音，被称为关节弹响。

　　因为关节腔内的关节液具有润滑作用，关节软骨也有吸收震荡的作用，人体关节在稳定活动时，并不会引起弹响。

　　但当人体关节长时间处于一个姿势或者受到损伤时，这种声音就会被放大。

　　“咔咔”响主要有三种原因

　　关节“咔咔”响与是否缺钙没有关系。具体原因可能由以下三种情况引起↓

　　■ 关节腔内气泡爆裂

　　当关节静止时，腔内压力处于静态平衡；当关节活动时，关节腔内的负压增大，关节液会产生气泡；当关节恢复原位时，气泡爆裂会发出“咔咔”声。

　　■ 关节液不足

　　人体长期缺乏活动，滑膜缺少刺激，关节液分泌就会变少。当缺少润滑，关节突然活动就会发出弹响。

　　■ 关节韧带摩擦

　　若长时间保持一个姿势，关节周围的肌肉、韧带会处于紧绷状态；当关节活动时，韧带可能与关节发生摩擦，从而发出弹响。

　　如何判断是否为病理弹响

　　关节弹响可以分为生理性和病理性两类。

　　关节发生病理性弹响时，常伴随疼痛和关节功能受限。

　　■ 声音不同

　　生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时，弹响声单一、清脆。

　　病理性关节弹响的声音多样，偶尔还会出现伴有疼痛的骨擦感。

　　■ 伴随症状不同

　　生理性关节弹响前、后一段时间内，关节活动不受影响，无疼痛或不适感，且短时间内不会重复弹响。

　　病理性关节弹响常伴有不适感，如疼痛、肿胀等，且可以连续发生。

　　■ 好发年龄不同

　　生理性关节弹响常见于中青年。病理性关节弹响多发于中老年人群。

　　关节弹响会导致关节炎吗？

　　其实，生理性弹响并不会让关节变形，关节变形常见于类风湿关节炎、退行性骨关节炎、痛风关节炎等疾病，跟关节弹响没有关系。

　　目前，尚没有证据表明生理性关节弹响会导致骨关节炎。需要注意的是，病理性关节弹响患者若不及时就医，可能会引发关节炎、关节变形。

　　如何养护关节？

　　■ 维持正常体重

　　体重每减轻约0.45千克，膝关节载荷会减轻约1.8千克。能使发病率降低。

　　■ 科学运动

　　运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时。

　　■ 运动前充分热身

　　运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。

　　■ 不要忽视疼痛

　　关节疼痛或肿胀时，应该及时就医。患者减少关节活动，避免频繁上下楼。

　　■ 适当补充钙剂和氨糖营养素

　　老年人可在医生指导下，适当补充氨糖和软骨素，改善关节功能。

　　转自：央视科教微信公众号