骨科医生喊你“偷懒”：做家务牢记8字口诀

2026-07-21 08:10来源： CCTV生活圈

　　很多人搬重物、扫地时姿势不对，一不小心就容易造成腰部损伤。专家给出护腰“拈轻怕重、取长补短”8字口诀，照着做，干活不伤腰。

　　1.“拈轻怕重”：

　　搬抬轻物时相对容易，但遇到地面重物，尤其是本身患有腰部疾病或慢性腰痛的人群，务必屈膝屈髋，保持腰部伸直。依靠腿部与伸髋的力量将重物抬起，切忌直接用腰硬扛。

　　2.“取长补短”：

　　打扫卫生时，尽量选择长柄工具。这样可以在不弯腰、尽可能保持腰部直立的状态下，完成地面清洁工作，避免腰部过度负荷。

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