国家疾病预防控制局近日围绕“科学防暑防病 健康平安度夏”主题举行新闻发布会，介绍夏季重点传染病防控、高温防暑、灾后防疫和暑期儿童伤害预防等有关科学知识，并答记者提问。

　　提问：进入夏季以来，多地发生极端高温天气。请问对户外工作者有哪些健康提醒？出现哪些先兆症状以后必须立即停止活动？

　　中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

　　现在已进入盛夏，户外工作者还在坚守岗位，为经济社会发展做着贡献。在这里，向坚守在工作岗位上的每一位劳动者致敬，也请大家注意防暑、健康工作。

　　户外作业人群可以关注高温健康风险预警信息，合理制定户外作业安排，减轻劳动强度。及时补充水分，不要等嗓子冒烟了再猛喝水；在中等作业强度活动中，应每15～20分钟喝一杯水，也就是200～300毫升水；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。户外作业时使用防暑降温用品，宜穿戴防晒、透气衣物或可放置冰袋的冷却背心等。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温；病情严重时应即刻就医。

　　提问：夏季使用空调时，温度设置在多少度既节能又可避免“空调病”呢？夜间睡眠应该如何调整温度？

　　中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

　　苦夏难捱，有人喜欢把空调温度设置很低，这是不对的。白天，建议大家将空调温度设定在26～28℃这一区间，不仅能维持人体的舒适感，更能把室内外温差有效控制在适宜范围内，避免因温差过大引发的心血管应激反应，一定程度上还可以在保证体感凉爽的同时显著降低能耗。此外，推荐大家试试“空调+风扇”的模式，空调设定温度适当调高1～2℃，利用风扇促进室内空气循环。特别需要指出的是，对于湿度较高的地区或者高湿季节，应优先启用空调除湿模式，该模式在相对湿度大于60%的环境下，可有效降低体感温度2～3℃。

　　在夜间睡眠期间，人体的基础代谢率下降、体温调节能力减弱，建议空调温度应在日间基础上适量调高，维持在27～28℃，或直接启用“睡眠模式”，利用空调自动升温功能避免后半夜受凉。对于老年人、儿童等敏感人群，夜间注意做好腹部及关节部位的保暖。在湿度较大的地区，入睡时也可开启除湿模式，防止高湿环境诱发呼吸道不适。

　　还要提醒大家的是，无论昼夜，均应避免冷风直吹，建议将出风口调整为向上或自动摆动，利用冷空气自然对流实现全屋温度均衡。配合薄毯护腹、穿着袜子等物理防护措施，可进一步降低“空调病”的发生风险。

　　提问：高温天气对孩子、老人和心脑血管疾病患者有何影响？这些人群日常生活中应该如何做好健康防护？

　　中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

　　老年人体温调节能力衰退，很多人感知迟缓、行动不便，高血压、心脑血管等基础病多，服用降压药、利尿剂会进一步加剧脱水，中暑风险较高。儿童汗腺发育不完善，自我表达能力弱，新陈代谢旺盛、活动量大，水分储备少，更容易发生中暑。高温还会加重心脑血管疾病等多种慢性病的发生发展。例如，高温大量出汗、引起电解质失衡，血液黏稠度快速升高，血流速变慢，极易形成血栓，诱发脑梗、心肌缺血；为保障散热循环，心脏持续高负荷泵血，导致心率加快，容易诱发心绞痛、心律失常等风险，心脑血管疾病患者在高温天更要关注自身健康状况。

　　日常生活中，大家都要养成关注天气预报和高温健康风险预警信息的好习惯，提前学习高温健康影响和防护知识。

　　建议使用降温设备，合理控制室内温度，适时开窗通风；

　　高温时段尽量待在凉爽的室内，避免外出；

　　必须外出时，戴遮阳帽、穿宽松透气浅色衣物；

　　不要独自留在汽车等封闭空间内；

　　主动、多次、适量饮水，清淡饮食。

　　儿童上下学、户外玩耍必须有成年人陪伴；

　　老年人和心脑血管疾病患者要密切监测血压、血氧、心率等指标，做好药品储备，在医生指导下调整日常药量，随身携带急救药物。外出时与家人、邻里或社区保持联系。

　　如果外出时出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆症状时，要立即寻求身边人帮助，转移至阴凉通风处，采取解暑、降温措施。症状持续，或出现意识模糊、言语不清、激动、易怒、谵妄、抽搐和昏迷等严重症状时，要及时就医。

　　转自 | 国家疾控局