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　　“包邮区”成了“保熟区”

　　一年中最“火辣”的时段——三伏天已开启，如果说昨天是“预热”，那今天就是妥妥的“开考”。副热带高压这位“霸道总裁”牢牢掌控着天气舞台，阳光不再是“温暖”，而是实打实的“毒辣”。

　　今天一早，热浪就没了“底线”。全省大部最低气温起步在24-28℃之间，体感上几乎没有凉爽的缝隙。上午10时，气温已经“卷”出了新高度，多地迫不及待冲破高温线，其中北仑更是飙至36.1℃。

　　待到午后，阳光更会“肆无忌惮”。虽然有分散性雷阵雨的造访，但这点雨量在强大的副高面前，不过是杯水车薪，难以撼动高温的“霸屏”地位。预计今天白天最高气温沿海地区35-37℃，其它地区37-39℃，局部地区甚至将直逼40℃大关！

　　杭州天气也十分应景，连续两天杭州都发布了高温橙色预警信号。昨天主城区最高气温38.0度，是今年第6个高温日，预计今天午后最高也将达到38度左右。

　　天气小调整 雨水“救场”

　　明天天气依然是多云到晴+午后分散性雷阵雨的配方。后天（18日）浙北地区部分有阵雨或雷雨，其它地区依旧以午后分散性雷阵雨为主。

　　熬过这波酷热巅峰，天气舞台终于要迎来小调整。受西风槽活动影响，19-20日我省（尤其是浙中北地区）阵雨或雷雨的身影将明显增多。

　　虽然雨水会让湿度加大，开启“蒸笼”模式，体感或许会更加闷热，但对于持续“高烧”的气温来说，总算是一剂难得的“退热良方”。

　　不过清凉总是短暂的。21日起，副热带高压将再次加强，牢牢控制我省。预计22-25日，全省大部地区最高气温又将普遍回升至35-37℃，局部地区38℃以上。届时，我们又将与高温打一场“持久战”。

　　高温报告

　　受副热带高压控制，近期我省气温较高，预计今天明天全省大部地区日最高气温可达36-38度，局部39度以上。希各有关方面注意做好防暑降温工作。

　　如何应对三伏天的高温？

　　饮食、作息记得调整一下！

　　三伏天温度高、湿度大

　　应避免长时间暴露在高温高湿环境下

　　如果出现

　　头晕、恶心、心慌等不适症状

　　需立刻停止户外活动

　　必要时及时就医

　　此外，生活中的饮食、作息

　　也应多加注意

　　作息方面，应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟到1小时。

　　夏天天热出了一身汗，很多人都喜欢冲个凉水澡，但洗澡这件小事其实暗藏不少坑。

　　如果突然用冷水冲澡，轻则导致出汗不畅、心悸头痛，严重时可能造成心肌供血不足，甚至诱发心绞痛、急性心梗或心源性猝死。

　　夏天洗澡，推荐这个温度

　　夏季洗澡，水温建议控制在35℃至40℃，以接近体温为佳，其中38℃至40℃最为适宜。

　　淋浴时间一般控制在5至15分钟，泡澡最好不超过20分钟。

　　避开6个“危险”时刻

　　大汗时：应待汗水消退、体温稍降后再洗，不要直接开始洗澡。

　　饱腹或空腹时：饭后至少间隔1小时再洗，避免消化不良或心脏供血不足。空腹洗澡血糖偏低，容易头晕乏力甚至晕倒。

　　酒后：醉酒后洗澡容易跌倒，还可能引发血压和心率剧烈波动，需等酒醒后再洗。另外，醉酒后严重时可能出现低血糖昏迷，而低血糖症状如头晕、心慌、出汗、嗜睡等与醉酒本身症状相似，容易被误判，一定要警惕。

　　剧烈运动或过度疲劳后：身体血液循环加快，肌肉处于紧张状态，建议间隔半小时到一小时，待血液循环平稳后再洗。

　　临睡前：刚洗完澡身体略显兴奋，不利于快速入睡。建议睡前1到2小时洗澡，有助于睡眠。

　　低血压/低血糖时：低血压时洗澡极易因脑部供血不足导致眩晕甚至休克，务必格外留意。低血糖时身体能量不足，洗澡会消耗体力，加重低血糖症状，甚至导致昏迷。

　　夏天每天都要洗

　　即使整天待在空调房里没有明显出汗，皮肤也在持续进行“不显性出汗”。汗水中的微量成分和蛋白质容易滋生细菌、产生异味，因此夏季建议每天洗一次澡（有特殊皮肤病的患者请遵医嘱）。

　　夏季洗澡看似日常小事，背后却关系着心脑血管安全。记住一个核心原则：温水为主、循序渐进、避开危险时机。