7月15日，昨日正式入伏，一年中最热的时段就此开启。今年“三伏”共计40天，高温和强对流天气都将进入活跃期。随着雨水的结束，7月19日起，郑州短暂清凉后，再次进入高温圈。

　　正式入伏，今年三伏天依然持续40天

　　三伏有长短之分，今年7月15日入伏，8月23日出伏，长达40天。

　　三伏天为何有长有短？

　　中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧在接受媒体采访时介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。

　　初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。

　　究竟是长三伏的年份多，还是短三伏的年份多？

　　答案是40天的长三伏更为常见。2001年至2050年统计显示，长三伏的年份有34年，短三伏的年份有16年。杨婧解释，夏至到立秋，间隔47天左右，这个区间，很容易容纳5个庚日。

　　短暂清凉后，19日郑州再入高温圈

　　7月15日郑州主城区终于迎来降水，给持续十多日高烧的郑州降降温，来自市气象台的最新预报显示，16日郑州市阵雨转中到大雨，局部暴雨，17日郑州市阵雨转多云。受降雨影响，郑州市最高气温明显下降，市民迎来短暂凉爽。

　　7月19日，随着雨水的停歇，郑州市最高气温再次攀升至35℃高温门槛。

　　7月15日，中国天气网推出全国高温耐力地图，从该地图上显示，7月15日至21日，新疆大部、河南中部包括郑州等地高温超长待机，将有5至7天最高气温可达35℃及以上，局地可能出现40℃以上的酷热天气，离不开空调降温消暑。在高温闷热天气下，中暑风险升高，预防胜于救治，而科学防暑需因人而异，有是四类人群防暑要点，一起来看看。

　　高温危害不容忽视！

　　随着年龄增长，老人身体机能逐渐衰退，对温度变化的感知和调节能力减弱。建议保持居住环境适宜的温度与湿度，定时开窗通风换气。日常注意监测血压、血糖，家中常备清凉解暑和急救药品。中午适当休息，尽量避免在高温时段外出。

　　儿童新陈代谢旺盛，活泼好动，但对高温的耐受力有限。建议外出穿着轻薄透气的衣物，做好防晒措施，户外活动尽量避开高温时段，并适当降低活动强度。出汗后不要立即喝冷饮，可以少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑食物。

　　户外工作者长期暴露在高温环境中，劳动强度大，是中暑的高发人群。建议保证充足睡眠，尽量减少在中午时段工作。外出时随身携带防暑药品，使用小风扇等降温设备，佩戴帽子、袖套等防晒用品，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力等不适症状，及时前往阴凉通风处休息，症状严重时需立即就医。

　　慢性病患者身体调节能力偏弱，高温天气易诱发病情波动。建议保持规律的饮食和作息，遵医嘱按时服药，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入，以清淡饮食为主。同时注意避免情绪激动、剧烈运动和室内外温差过大，以免引发心脑血管等方面疾病的发生。

　　转自：郑州气象