入伏后，天气多闷热潮湿，脸上泛油、痤疮（俗称“痘痘”）此起彼伏。很多人第一反应是“上火”，猛喝凉茶、用强力洗面奶、涂寒凉药膏，结果却越清越油、痘痘反复。这究竟是为什么？在此，静安区中医医院中医外科周茹主治医师、治未病科主任严敏主任医师，为大家带来科普解读~

　　夏季反复长痘，

　　未必是“实火”，

　　很可能是

　　脾虚湿蕴、虚火上浮在作怪！

　　01

　　根源是湿热和虚火

　　夏季气候炎热多雨，环境里湿热弥漫。

　　而脾胃就像身体的“垃圾处理厂”，运不走湿气，浊湿便停滞在体内。

　　现代人贪凉饮冷、爱吃甜腻辛辣、熬夜烦躁，进一步耗伤脾胃元气。

　　湿浊瘀滞日久生热，形成一股“虚火”。

　　头面为阳气汇聚之处。外有湿热上蒸，内有虚火灼烧，导致皮肤持续出油、毛孔堵塞，形成闭口或红肿痘痘。

　　此外，高糖高脂饮食和熬夜，也会刺激皮脂腺过度活跃。

　　02

　　盲目清火要不得

　　如果盲目清火，会陷入“清火—脾虚—虚火更盛—反复爆痘”的死循环。

　　避开这三个误区

　　一长痘就猛喝凉茶？

　　寒凉之物损伤脾胃阳气，湿气排不出去，反而化成“虚火”，痘痘更难断根。

　　用强力洗面奶频繁洗脸？

　　一天洗三四遍会破坏皮肤屏障，皮脂腺加倍分泌油脂，陷入“越洗越油”的恶性循环。

　　依赖药膏，不调饮食作息？

　　外用药膏暂时消炎，但不改变熬夜、吃甜食、喝冷饮的习惯，痘痘“药停复长”。

　　03

　　日常调摄稳“面子”

　　忌口

　　少喝冰奶茶、冰咖啡；少吃甜食、奶制品、油炸烧烤。

　　宜吃

　　薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷叶、山药、白扁豆，健脾利湿。

　　作息

　　尽量晚上11点前入睡，避免空调直吹。

　　运动

　　快走、慢跑、八段锦，微微出汗即可，助排湿散热。

　　穴位按摩

　　每日按揉曲池、阴陵泉、足三里各3分钟，清热利湿、健脾益气。

　　代茶饮

　　用金银花5克、菊花5克、炒薏苡仁10克，沸水冲泡。孕妇及虚寒体质者慎用；连饮一周，如出现胃寒腹泻，则停用。

　　温馨提示：代茶饮不能替代药物，严重痤疮人群应及时就医。