今天起，一年中气温最高、潮湿闷热的三伏天拉开序幕。今年的三伏天全程长达40天，堪称“加长版”，在高温高湿叠加的“桑拿天”里，如何呵护我们的身心健康呢？

　　今天是三伏天的第一天，不少市民已经惦记着贴三伏贴了。在浙江省中医院针灸科，记者碰到了好几位年年来贴三伏贴的市民。有哮喘、鼻炎病史的市民缪师傅分享自身体验：“我贴了十多年，还好没有发作，哮喘一直没犯，也没有出现很严重的不适症状。”

　　市民王女士也是贴三伏贴的常客，“我以前有哮喘，这几年都没有发作，每年头伏、中伏、末伏我都会过来贴敷。”

　　根据中医理论，“三伏天”是一年中气温最高的时段，同时也是调理体质的黄金期，有助于缓解很多在冬季高发的疾病，三伏贴则是冬病夏治的代表性治疗方法之一，将白芥子、细辛、甘遂等药物研磨成粉，用姜汁调膏制成小药饼，贴敷于特定穴位，通过药物对皮肤穴位的自然刺激，达到类似灸疗的效果。医生介绍，“三伏天”气温高，人体经络疏通、气血旺盛，比较利于药物渗透吸收。

　　浙江省中医院针灸科医生介绍：“贴敷核心穴位是大椎穴，旁边两个是定喘穴，都是专门针对呼吸系统疾病的。”

　　浙江省中医院针灸科医生杜万里表示：“经常鼻子不舒服、容易过敏、频繁感冒的人，最适合贴三伏贴。像体质偏热，时常上火、口干舌燥、反复口腔溃疡这类人群，就不适合贴三伏贴。”

　　医生提醒，面对40天的超长伏期，养生需顺应“暑湿盛、阳气浮”的时节特点，一方面要注意避暑，正午11点至15点的高温时段尽量少出门暴晒；另一方面不要贪凉，出汗后不要立即冲冷水澡或进入温度极低的空调房，以免毛孔骤然收缩，引发不适。此外还要避免“情绪中暑”，通过静坐冥想、听舒缓音乐等方式平复心绪，保持平和的心态。起居上，顺应夏季昼长夜短的时令特点，可适当晚睡早起。

　　浙江省中医院全科医学科（中医内科）主任、主任中医师夏永良给出三伏天起居养生建议：“这个季节尽量穿棉质透气衣物，出汗就换干爽衣服，防止湿气从皮肤侵入身体。晚上睡觉不超过十一点，早上七点左右起床，不要赖床；中午 12 点半休息半小时就足够。”

　　浙江新闻频道（记者：徐凤 史荣峰）