都知道熬夜伤身，但很多人总觉得“扛一扛就过去了”。其实，熬夜对身体的伤害早已发出过警告。近日，医生划出6条“猝死警戒线”，提醒公众重视身体发出的求救信号。

　　①连续3天睡不足4小时。这属于睡眠剥夺，3天不睡觉相当于让心脏高速运转72小时。缺觉时人体修复几乎停滞，可能诱发心绞痛、恶性心律失常等高猝死风险疾病。

　　②长期每天睡不够6小时。研究表明，睡眠不足6小时者卒中风险明显增加。慢性炎症状态、血压波动和血液高凝状态，是脑梗死和脑出血的独立危险因素。

　　③熬夜后高压工作或剧烈运动。熬夜后心肌相对脆弱，去健身房或踢球会极大增加猝死风险，建议仅散步或做温和拉伸。

　　④熬夜加暴饮暴食。高脂高糖饮食使血液黏稠，血流变慢，易诱发血栓；浓茶、咖啡、能量饮料更会进一步加重心脏负荷。

　　⑤熬夜加久坐不动。下肢血液循环减慢，血液黏稠度上升，极易形成下肢血栓，一旦脱落引发肺栓塞可致命。

　　⑥熬夜后立即泡热水澡或蒸桑拿。血管在熬夜后本已收缩，突然受热急剧扩张，血压大幅波动，可能诱发脑出血。

　　医生特别提醒，猝死并非单一因素所致，而是睡眠剥夺叠加情绪激动、高脂饮食、酒精及基础疾病等多重诱因。当出现频发心慌心悸、胸闷胸痛、出冷汗、呼吸困难、剧烈头痛或单侧肢体麻木无力时，应立即就医。

　　新华社综合