情志与便秘的关系极为密切，烦躁、焦虑、抑郁、思虑过重、工作压力过大等不良情绪，均可能诱发便秘。只有顺心顺意才能让肠道顺畅，下面分享4个中医调情志、缓便秘的实用方法。

 1.按揉太冲穴疏肝气 日常可按摩足背第一、二跖骨间的太冲穴，起到疏肝泻火的作用。操作手法为一按三揉为一次，早晚各按揉三十下，次日换另一侧脚交替进行，可舒缓焦躁情绪，改善气滞引发的便秘。 

2.腹式呼吸放松法 吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放松，一呼一吸为完整的一次练习，每日坚持练习5分钟即可。练习时可想象置身开阔草原，借助舒缓的想象平复内心焦虑，缓解情绪诱发的排便不畅。 

3.药食同源花茶调理 肝火旺盛、容易烦躁发火的人群，可选用玫瑰花、合欢花、白菊花按1:1:1配比，沸水冲泡代茶饮用；情绪低落、思虑过度的人群，可选用白梅花搭配合欢花，同法冲泡。坚持每日饮用，持续10～15天可逐步改善气滞便秘。 

4.五音疗法调情志 肝火旺盛、心绪烦躁者，常听《春江花月夜》《百鸟朝凤》，可平复烦躁情绪、疏肝降火；心情压抑、郁郁寡欢者，适合聆听《梅花三弄》《平沙落雁》，疏解胸中郁结，从情志上改善便秘问题。 （来源：首都医科大学附属北京中医医院）