据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效防暑降温，很多人有疑问，外面热成这样，一根冬瓜真的管用吗？

　　抱冬瓜睡觉能降温？

　　真能！

　　“抱冬瓜睡觉”这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

　　冬瓜含水量高达95%，类似“天然水枕”，可以保持较长时间的凉感，因此在古代有别名“寒瓜”“水芝”。含水量高这一特点让冬瓜的表皮温度通常比室温低3～5℃，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

　　冬瓜质地坚实致密，瓜皮相对较厚，表面还覆盖着光滑的蜡质，可以有效抵御微生物入侵，就算被压裂了，也不用担心汁液流溢。而且，冬瓜升温了可以浸冷水后擦干，重复使用。

　　夏季正是冬瓜的上市旺季，冬瓜的大小、形状也让它成为夏季降温的“天选之瓜”——冬瓜能长到40~50千克重，长度可达1米，和普通抱枕的尺寸几乎相当，并且大多为符合人体工学的长筒形。

　　从中医角度来看，冬瓜性味甘淡，入肺、脾、大肠经，冬瓜皮和冬瓜肉有清热利水、消肿的功效，可以帮助改善水肿、水湿、代谢不好的情况。冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效。

　　抱冬瓜睡觉

　　需要注意什么

　　洗净表面白毛

　　冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

　　注意睡觉姿势

　　睡觉时采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

　　避免长时间用冬瓜伴睡

　　充当“降温神器”的冬瓜要长时间接触37℃左右的高温，且人的体重压迫、手指的抓握等会物理性地破坏冬瓜表面的保护性蜡质层。一旦蜡质层破损，细菌就会从冬瓜的微孔入侵。所以冬瓜并不适合长时间伴睡，一般半个月左右就要观察冬瓜的状态了。

　　这几类人

　　不适合抱冬瓜睡觉

　　脾胃虚寒、阳虚体质人群

　　此类人群用冬瓜进行物理降温可能加重腹痛、腹泻。体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

　　婴幼儿

　　容易滚动的冬瓜往往比婴儿的体重还要重，如果孩子的身体部位被沉重的冬瓜压住，或是口鼻被冬瓜阻挡，无法自主移开，可能带来安全隐患。

　　患有冠心病或肠胃功能较弱的人

　　如果胸腹部长时间紧贴着温度较低的冬瓜，可能因受凉诱发心绞痛或胃部痉挛。

　　️注意：

　　没有基础病的成年人也要注意自己是否会对冬瓜表层的细毛、蜡粉过敏。

　　最好选择表面光滑无粉的黑皮冬瓜品种，并将外皮及时清洗擦干，以免引发皮肤红肿瘙痒等不适症状。

　　更多防暑降温小贴士

　　请收好

　　用“抱冬瓜”降温助眠的毕竟是少数，还有一些更日常的防暑降温方法↓

　　穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意做好关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

　　夏季进食应秉承清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而清热利湿、敛汗生津。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

　　在室内摆放薄荷、茉莉，能起到美化环境、降温的作用。

　　如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日暴晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

　　转自：央视一套