夏天一到，气温飙升，很多人发现自己不仅汗流浃背，连哈出来的气都变“重”了，这不是你的错觉！

　　图源：Papi酱

　　人类口腔中的细菌分解蛋白质时会释放出挥发性硫化物——这就是口臭的本质，闻起来像臭鸡蛋或腐烂的肉。

　　而夏天的高温出汗、饮食习惯正好让细菌和食物残渣在口腔内滞留：

　　唾液腺“闹罢工”：夏天出汗多，如果水没喝够，身体就会脱水。这时候，唾液（口水）的分泌会大幅减少。没有了口水的冲刷和微弱的杀菌作用，口腔就会变成一个干燥的“细菌温床”。

　　你贪凉，细菌吃饱：冰奶茶、冰淇淋、冰啤酒是夏天的绝配。但是，高糖和奶制品残渣是厌氧菌最顶级的养分，你喝得快乐，嘴里的细菌也繁衍得飞快。

　　夏夜熬夜“助攻”：夏天夜生活丰富，烧烤、小龙虾轮番上阵。熬夜会直接抑制唾液腺分泌，让口腔在深夜陷入极度干燥，导致第二天早起时“杀伤力”倍增。

　　五招助你夏日吐气如兰

　　1

　　抄了细菌的“老底”：全面清洁

　　确保每天早晚用含氟牙膏刷牙至少 2 分钟，刷牙时，用刮舌板或者牙刷由后向前轻刮舌苔，这是大量细菌和异味的来源。

　　使用牙线把牙缝里的陈年残渣清理干净，否则它们在夏天的高温下半天就会腐败发臭。

　　2

　　给口腔“降温补水”：主动喝水

　　不要等口渴了才喝水。随时补充水分，这就像不断给口腔“洗澡”，随时冲走细菌。此外，无糖薄荷糖或口香糖，也能刺激唾液分泌。

　　3

　　改变夏日饮食微生态

　　多吃新鲜蔬果，不抽烟，少吃大蒜、洋葱、韭菜等气味强烈的食物以及辛辣、油腻的食物。如果想喝饮料，就用草本植物类饮品解渴吧！

　　4

　　选用不含酒精的漱口水

　　有社交场合时，可以使用漱口水救急。但请选择不含酒精的漱口水，因为酒精具有挥发性，会带走口腔水分，导致漱口水劲头过去后，嘴里反而更干、更臭。

　　5

　　定期洗牙

　　每年 1～2 次到口腔科洗牙，清除牙结石和牙菌斑，这是预防和治疗牙龈炎、牙周炎（口臭的常见原因）的有效方法。

　　如果口臭严重或者伴随其他症状，则需要就医排查！

　　综合深圳卫健委公众号、新华网