小暑时节，气温持续高热，空气湿度升高，暑热与湿气交织，这一气候特征即为“暑多夹湿”。夏季昼长夜短，人体易耗气伤津，脾胃功能减弱，易出现食欲不振、疲倦乏力、心烦失眠等问题。

小暑养生需注意： 

 1.尽量避免正午高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽、勤补水。 

 2.静心养神，保持情绪平和，可听听轻音乐，疏解烦躁。 

 3.适度运动。选择清晨或傍晚进行温和运动，如散步、八段锦等，避免大汗。 

 4.清淡饮食。减少油腻、辛辣等食物摄入，多食瓜果蔬菜，如冬瓜、苦瓜、绿豆等。 

 5.忌贪凉过度。空调温度不宜过低，冷饮需适量，避免损伤脾胃阳气。 

 6.脏腑调理首要重在健脾祛湿，暑湿易困脾，引发腹胀、便溏，日常可选用茯苓、薏苡仁、白扁豆等。

其次养心，夏季对应心，需防心火亢盛，推荐莲子、百合、麦冬等清心滋阴之品。健康素养提升V计划 （北京老年医院）