7月7日是小暑节气，作为盛夏的正式开端，此时暑热渐盛、湿气蒸腾，是一年中“上蒸下煮”模式的起点。进入小暑后，岭南地区高温与雷暴交替频发，天地间暑湿弥漫裹挟，闷热与潮湿层层叠加，恰似密闭蒸笼。

此时人体阳气浮散于体表更甚，中焦脾胃正气相对不足，暑湿之邪更易阻滞气机、困乏脾胃，不少市民朋友会出现身重困倦、头重如裹、脘腹胀闷、纳差食少、心烦多汗、口苦口黏等表现，越是贪凉猛饮凉茶，不适症状往往越难缓解。 

广州市红十字会医院中医科副主任医师闫海震提醒，小暑养生忌苦寒峻补，核心要抓住“清暑化湿、健脾益气、养心敛汗”三大方向，以温和的日常饮食调护为主，顺应节气特点调理身心，方能安稳度过盛夏。相较于一味贪凉，兼顾脾胃运化的温和茶饮，更贴合岭南人群小暑的体质特点。

医学指导/广州市红十字会医院中医科副主任医师闫海震 

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：胡颖仪、孙冰倩