倏忽温风至

　　因循小暑来

　　7月7日

　　我们迎来小暑节气

　　这是夏季的第5个节气

　　小暑意味着盛夏正式来临

　　天气开始炎热

　　但尚未达到极致

　　故称为小暑

　　自小暑起

　　我国普遍开始进入

　　一年中最热的阶段

　　民间俗语有云

　　“小暑大暑，上蒸下煮”

　　小暑时炎热天气开始

　　大暑时炎热达到峰值

　　小暑养生怎么做？记住这4点！

　　避暑避湿

　　小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜。

　　注意休息，适当午睡

　　夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。

　　运动宜缓

　　小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。

　　清淡饮食，忌贪凉

　　小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。

　　小暑节气别忘了“吃三样”“喝三样”

　　小暑开始，天气炎热，人们往往缺乏食欲，比常日消瘦，谓之“苦夏”。此时，饮食上怎么吃才更好？

　　吃三样

　　小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。

　　但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。

　　喝三样

　　3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。

　　需要提醒的是，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。

　　综合：新华社、央视财经、天津广播等

　　AI图片制作：陈思雨