很多人以为哮喘只在秋冬高发，其实夏天也藏着不少诱发哮喘的“隐形陷阱”。空调冷风、霉菌孢子、花粉、以及剧烈运动，都可能让气道敏感的你突然中招。别慌，这篇科普帮你摸清夏季哮喘的“脾气”，学会预防、识别和应对，轻松度过炎炎夏日。

　　这些夏季“日常”，居然是哮喘发作的导火索？

　　夏季的哮喘诱因，往往藏在看似平常的生活细节里：

　　空调：最常见的“隐形推手”

　　从炎热的室外突然进入温度很低的空调房，呼吸道会受到冷空气刺激，容易引起气道痉挛。此外，长期未清洗的空调滤网中积存大量灰尘、尘螨和霉菌，开机时这些过敏原会吹向整个房间，继而诱发哮喘。

　　花粉和霉菌：夏日的“不速之客”

　　夏季的一些植物（如狗尾草、黑麦草）花粉浓度较高。同时，高温潮湿的环境让浴室、厨房、绿植盆栽周围的霉菌快速繁殖，霉菌孢子是常见的强致敏原。

　　运动：方式不当也会“踩雷”

　　夏季剧烈运动时，呼吸频率加快、气道水分丢失增多，容易诱发“运动性支气管收缩”。但这不意味着哮喘患者不能运动——关键是方法要对。

　　学会识别：这些信号提示哮喘可能要发作

　　哮喘急性发作前，身体会发出很多“求救信号”，别等喘不上气才重视：

　　早期预警信号

　　频繁干咳（尤其夜间或凌晨加重）、鼻子发痒打喷嚏、胸闷像压了块石头、平时轻松的活动突然变得费力。

　　进展期信号

　　出现“拉风箱”一样的哮鸣音、说话断断续续、呼吸急促，甚至出现胸骨上窝、锁骨上窝凹陷的“三凹征”，说明气道已经明显狭窄。

　　危险信号

　　用了急救药也无法缓解、口唇发紫、意识模糊，这是重症发作的表现，必须立刻就医。

　　夏季用药别踩坑！预防药和急救药要分清

　　控制类药物（预防药）：每天坚持用，不能停

　　比如吸入性糖皮质激素、长效支气管扩张剂，它们的作用是“稳住气道炎症”，而不是“发作时救急”。即使夏天没有症状，也要按医嘱规律使用，擅自停药会让炎症反弹，反而更容易诱发急性发作。

　　缓解类药物（急救药）：随身带，会使用

　　以沙丁胺醇气雾剂为代表的短效支气管扩张剂，是哮喘急性发作的“救命药”。使用时要记住：发作时深吸一口气，按压药瓶同时缓慢吸气，吸完后憋气10秒；如果喷完1-2次后症状没有缓解，每20分钟可重复使用，连续3次仍无效，必须立刻去医院。

　　夏季用药小提醒

　　高温天气别把药物放在车里或窗台暴晒，避免影响药效；吸入药物后要及时漱口，防止口腔真菌感染。

　　做好这几件事，把哮喘诱因“关在门外”

　　科学用空调，别当“冷风杀手”

　　空调温度设置在25-26℃，室内外温差不超过5℃；每月清洗一次空调滤网，避免尘螨和霉菌滋生；风口不要直吹身体，开空调时可以放一盆水，防止空气过于干燥刺激气道。

　　管好室内环境，远离过敏原

　　湿度控制在40%-60%，用除湿机避免潮湿发霉；定期清洗床单被罩，阳光下暴晒除螨；使用空气净化器过滤花粉和灰尘，早晚开窗通风15-20分钟，保持室内空气新鲜。

　　户外防护要到位

　　花粉浓度高的时段（晴天上午10点到下午4点）减少外出，出门戴口罩、戴眼镜；回家后及时洗手洗脸、更换衣物，避免把花粉带回家。

　　运动和旅行，做好功课再出门

　　运动注意事项

　　选择游泳、慢跑、快走等有氧运动，避免长时间大强度运动；尽量在上午10点前或下午4点后进行，避开高温和花粉浓度高的时段；运动前做好热身，必要时可提前15分钟使用急救药物（需在医生指导下）；运动时用鼻子呼吸，可戴口罩或运动面巾，帮助温暖湿润吸入的空气。运动中如果出现胸闷、咳嗽，立刻停下来休息，使用急救药。

　　旅行注意事项

　　备足药物，预防药和急救药都放在随身行李中；提前了解目的地天气、花粉预报和空气质量，选择低海拔、过敏原少的目的地，避开潮湿闷热、霉菌多的地方；乘坐交通工具时，备好口罩，避免坐在空调直吹。

　　哮喘不是“不治之症”，通过科学的预防、规范的用药和健康的生活管理，完全可以平稳度过夏天。记住：控制哮喘，靠的不是“忍一忍”，而是早识别、早干预、长期管理。如果症状突然加重，一定要及时就医，别硬扛！

　　作者 | 北京市延庆区医院 高源