近日，全国多地开启"烧烤模式"，高温预警接连不断。空调吹久了不舒服，风扇吹的都是热风，网友们脑洞大开，各种"邪修"降温法层出不穷。其中最火的，莫过于抱着冬瓜睡觉——菜市场挑个大冬瓜，擦洗干净抱上床，据说一夜清凉好眠。

　　这听起来有些离谱的操作，其实不是现代人的发明。岭南地区自古就有"心头热，揽冬瓜"的说法，民间更是流传着《夏夜抱瓜眠》的诗句。一根普普通通的冬瓜，为什么能成为消暑神器？它真的安全吗？

　　PART.01

　　为什么抱冬瓜能降温？

　　1.物理降温：天然的"冷水袋"

　　冬瓜能降温，核心原因就是含水量极高。据科普中国资料显示，冬瓜含水量在瓜类里最高，将近 95%。

　　水的比热容极高，导热速度慢，可以保持较长时间的凉感，因此在古代有别名"寒瓜""水芝"。这一特点让冬瓜的表皮温度通常比室温低3℃～5℃，像一个天然的冷水袋，在和人体接触时能够吸收体表热量，起到物理降温的作用。

　　2.为什么是冬瓜，不是西瓜、南瓜？

　　市场上瓜类那么多，偏偏冬瓜成了"天选之瓜"，这可不是偶然：

　　-质地坚实，不易破损：虽然西瓜的含水量也有90%左右，但它的瓜皮较薄、果肉多汁，开裂、变质的风险较大，因此很少有人选择用它伴睡。冬瓜皮厚肉实，表面还有一层蜡质保护层，就算被压到也不容易流汁，还能抵御微生物入侵。

　　-尺寸合适，符合人体工学：冬瓜能长到 40~50千克重，长度可达1米，和普通抱枕的尺寸几乎相当，并且大多为符合人体工学的长筒形。黄瓜、丝瓜、苦瓜根本达不到"抱"的效果，翻个身就压扁了。南瓜虽然也有长筒形的品种，但在夏季通常尚未成熟。

　　-应季便宜，性价比高：夏天正是冬瓜上市旺季，高产量还把它的价格顺便打了下来，抱一个毫无压力！

　　3.中医视角：清热解暑的"寒瓜"

　　从中医理论来看，冬瓜本身就是消暑好物。冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经，具有清热化痰、生津止渴、利尿消肿的功效。冬瓜皮更是一味常用中药材，水煎内服可清热解暑。

　　虽然抱着冬瓜是物理降温，不能替代内服功效，但这种内外皆凉的特性，也让冬瓜成了夏天当之无愧的"第一瓜"。

　　PART.02

　　不是人人都能抱！

　　这些风险要注意

　　新鲜完整的冬瓜本身无毒无害，健康成年人适当使用一般没问题，但医生也特别提醒，并非人人适合抱冬瓜睡觉，以下几类人群尤其要谨慎：

　　绝对不建议：婴幼儿

　　婴幼儿是最高风险人群。冬瓜重量往往比婴儿还重，一旦滚动压住孩子身体，或是挡住口鼻，婴幼儿没有足够力气移开，可能造成窒息等严重安全隐患，家长千万不要跟风尝试。

　　谨慎尝试：特殊疾病人群

　　患有冠心病或是肠胃功能较弱的人，如果胸腹部长时间紧贴着温度较低的冬瓜，可能因为受凉诱发心绞痛或胃部痉挛。

　　对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

　　正确使用指南

　　没有基础病的成年人，也要注意自己是否会对冬瓜表层的细毛、蜡粉过敏。

　　冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。最好选择表面光滑无粉的黑皮冬瓜品种，并将外皮及时清洗擦干，避免出现皮肤红肿瘙痒等不适症状。

　　睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

　　另外，在温度为10～15℃、相对湿度为 70%～75%、通风良好的环境下，冬瓜能保存 4~5 个月，是蔬菜里贮存时间较长的。但是，充当"降温神器"的冬瓜要长时间接触 37℃ 左右的高温，且人的体重压迫、手指的抓握等会物理性地破坏冬瓜表面的保护性蜡质层。

　　一旦蜡质层破损，细菌就会从冬瓜的微孔入侵。所以冬瓜并不适合长时间伴睡，一般半个月左右就要观察冬瓜的状态了。

　　PART.03

　　古人的消暑智慧

　　抱着长条物睡觉降温，可不是现代人的创意。早在一千多年前，古人就有了专属的"夏日抱枕"——竹夫人。

　　竹夫人：古代文人的消暑"伴侣"

　　竹夫人，又叫"竹夹膝""青奴"，是用竹篾编成的圆柱形中空器具，长约一米，周身布满网眼。夏天睡觉时抱着它，或是搁在臂下、垫在腿间，清凉透气，暑气顿消。

　　这种消暑器具唐代就已出现，宋代最为盛行。文人墨客对它格外偏爱，留下不少诗句。苏东坡曾写道："留我同行木上坐，赠君无语竹夫人"。陆游在《初夏幽居》中调侃："瓶竭重招曲道士，床空新聘竹夫人"。黄庭坚还给它起名叫"青奴"，赋诗："青奴元不解梳妆，合在禅斋梦蝶床。公自有人同枕箪，肌肤冰雪助清凉。"

　　《红楼梦》里也有它的身影，薛宝钗出的灯谜"有眼无珠腹内空，荷花出水喜相逢。梧桐叶落分离别，恩爱夫妻不到冬"，谜底正是竹夫人。

　　异曲同工的降温智慧

　　竹夫人的降温原理，和冬瓜有异曲同工之妙：

　　竹子导热慢，本身触感清凉。中空镂空的设计，空气可以流通，带走热量。长条形状方便环抱，贴合身体。

　　古人还会在竹夫人里面放上茉莉、栀子等香花，清凉之中带着花香，消暑又怡情，堪称古代版"香薰降温抱枕"。

　　从竹夫人到冬瓜抱枕，虽然材质变了，但利用天然材料物理降温的智慧一脉相承。没有空调的年代，古人靠着观察自然、巧用万物，把炎炎夏日过得有滋有味。

　　冬瓜：两千多年的"平民美食"

　　冬瓜本身也是中华饮食里的"老资格"。考古发现，早在两千多年前的汉代，岭南地区就已经种植冬瓜。三国时期的《广雅》里就有冬瓜的记载，当时叫"地芝"，《神农本草经》将"白瓜子"（冬瓜子）列为上品，明代《本草纲目》更是详细记载了冬瓜的形态和药用价值。

　　古人还写诗赞美冬瓜："剪剪黄花秋后春，霜皮露叶护长身。生来笼统君休笑，腹裹能容数百人。"冬瓜外皮白霜如冬，内里虚怀若谷，既可入菜又可消暑，实实在在是藏在烟火里的生活智慧。

　　你尝试过抱冬瓜睡觉吗？

　　你还知道哪些消暑小妙招？

　　综合 | 科普中国、河南卫视