最近，一种号称能“改善睡眠”“增强能量”的“能量石”翻车。海关检测发现，这些所谓“能量石”产品辐射严重超标。很多人本想养生，结果却天天在接受辐射！

　　一提到“辐射”，很多人第一反应就是医院X线检查。可扎心的真相是——很多人一年才做1～2次胸片，那点辐射量连个零头都算不上。真正危险的，是藏在身边的2个隐形辐射源。

　　身边这2个隐形辐射源，

　　一年辐射量≈拍650次胸片？

　　1. 氡气：无色无味，可能是家里最大的辐射源

　　“家里最大的辐射源，可能是‘氡气’。”湖北省武汉协和医院放射科副主任医师陈铨2026年在医院微信公众号刊文提示，氡（dōng）气无色无味、看不见摸不着。主要藏在地下室、通风不良的房间、新装修的住宅等。①

　　氡是一种惰性气体，自带放射性，天然从岩石和土壤中不断释放。它被世界卫生组织明确列为Ⅰ类致癌物。

　　它的伤害方式极其隐蔽。清华大学北京清华长庚医院呼吸与危重症医学科副主任医师蔡存良在2026年1月接受人民日报健康客户端采访时表示，当人体吸入含有氡的空气时，微小颗粒会沉积在呼吸道内壁，持续释放α射线（放射性物质释放出的粒子流），如同无数微型“子弹”，不断轰击并损伤肺部细胞的DNA。因此若长期暴露于氡浓度较高的环境，肺癌风险会显著上升。世界卫生组织指出，氡是导致肺癌的主要原因之一，危害仅次于吸烟。②

　　那要怎么“防氡”？陈铨医生强调，最好的防护方法就是经常开窗通风，成本最低，效果最好。①

　　2. 吸烟：一天1.5包烟，一年辐射≈拍650次胸片

　　湖南省第二人民医院放射医学中心医师庞耀文2024年在科室微信公众号刊文指出，吸烟所带来的辐射与放射检查产生的X光辐射有得一拼，甚至有过之而无不及。

　　人们每年接受的天然辐射剂量平均值约为2.4毫西弗。胸部X线片为0.02毫西弗，CT扫描一般不超过10毫西弗，然而按照每天1.5包烟计算，吸烟者每年接受的辐射约为13毫西弗，吸烟者每年接受的电离辐射剂量相当于做了6.5次头颅CT检查，或拍了大约650张胸片。

　　而且，很少有人知道烟草也含有放射性物质：钋-210和铅-210。香烟点燃后产生烟气，烟气中包含了大量的微小粒子，钋-210和铅-210就喜欢附着在这些微粒上，从而进入人体的呼吸系统中，钋-210会聚集在支气管、细支气管和肺泡的分叉处，成为辐射“热点”，可释放α射线，持续危害人体健康，而且这些辐射任何香烟过滤嘴都无法去除。③

　　AI生成图

　　这些日常“辐射”，

　　真不用焦虑担心

　　1. 手机/Wi-Fi辐射大，不能放床头？

　　2024年，《国际环境》杂志在线发表的研究表示，不论是经常使用手机，还是从未使用手机，都与脑癌之间没啥关系。同时，手机长期挨着头部，也不会增加患癌风险。④

　　这项研究收集并分析了超过百万人的数据，时间跨度从1994年到2022年。研究显示，尚未发现使用手机，包括使用时长（长达十年及以上）和频率（通话次数、通话时长）等因素，与脑癌、颈癌等癌症有关系。

　　简单来说，不管手机是经常用、偶尔用还是不常用，手机靠近头部的使用情况都不会增加成年人得胶质瘤、脑膜瘤、听觉神经瘤、垂体瘤或唾液腺肿瘤的风险，也不会增加儿童得脑肿瘤的风险。

　　人民日报健康客户端图

　　2. 微波炉会产生辐射，可能致癌？

　　科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋2023年在科普中国微信公众号刊文指出，正常情况下，微波炉加热食物时的辐射值一般低于300毫高斯，只有辐射值超过833.3毫高斯时，才会对人体造成损害。而且微波炉通常有防护装置，只要产品合格，使用中没有造成损坏，那微波炉的辐射量就不会对人体产生威胁。⑤

　　3. 食物过安检机，会残留辐射？

　　北京工业大学物理与光电工程学院高级实验师周洪直2026年在北京科学中心微信公众号刊文指出，食物过安检机不用担心辐射残留。

　　安检机用的X射线照射剂量极低，其原理是穿透物体成像，而非释放放射性物质。因此X射线扫描不会形成放射性污染，扫描完成后食品上不会残留放射性物质。不过需要注意，取包时别把手伸进铅帘里，以免直接接触到内部微量照射。⑥

　　4. 做检查身体会有辐射残留吗？

　　北京大学人民医院放射科主任医师程瑾2026年在健康中国微信公众号刊文指出，X线、CT属于外照射，射线不会在体内残留、积累，不存在“辐射毒素”需要排出的问题。木耳、海带等食物仅能补充营养，无法修复辐射损伤，也没有抗辐射功效。

　　只有PET-CT这类会使用放射性示踪剂的检查，检查后多喝水可加速放射性核素随尿液排出。做其他常规放射检查后，正常休息、均衡饮食即可。⑦

　　5. 孩子小不能做放射类的检查？

　　程瑾医生表示，儿童对辐射的确更敏感，但这不意味着儿童要完全拒绝放射检查。儿童出现肺炎、骨折、颅内病变等情况时，放射检查是明确诊断的必要手段。临床针对儿童会采用专属低剂量扫描参数，同时用铅质防护用品遮挡甲状腺、性腺等敏感部位，最大限度降低辐射伤害。

　　与延误诊断、病情加重的风险相比，规范的儿童放射检查带来的辐射风险可以忽略，家长无需过度抗拒，遵医嘱配合即可。

　　记住这5点，教你远离常见辐射源

　　在日常生活中，辐射是普遍存在的，但我们也不必“谈辐色变”。中国疾病预防控制中心辐射防护与核安全医学所研究员孙全富2023年在大众健康杂志刊文介绍，应该坚持“保持距离，越远越好”的原则，通过合理的方式，尽可能降低辐射对身体的危害。⑧

　　1. 远离高强度辐射源

　　当你发现附近有如下图所示的“三叶”标志时，请远离。雷达、电视塔、通信讯号塔、高压变电站等大型设备在运行时，会产生高强度电磁波，应当尽量远离。

　　电离辐射警告标志，提醒附近可能会有放射性存在。

　　图自国家核安全局官网

　　2. 不要集中放置家电

　　有些人的卧室几乎成了高科技集中地，电视机、电脑、游戏机、投影仪、空调、空气净化器等占据了大部分空间。这些电器运行时会产生一定量的辐射。人长期生活在这样的环境中，会对健康构成威胁。

　　3. 保持均衡饮食与健康生活方式

　　均衡营养、保证必需脂肪酸和维生素摄入，有助于维持机体正常的生理功能与抵抗力。使用电脑较多的人，可注意多眨眼、定时休息。同时，多喝水、加强锻炼是良好的生活习惯。但需明确，除了少数特殊检查，常规X线、CT等检查后并无“辐射残留”，无需刻意“排毒”。

　　4. 安检时要有耐心

　　乘坐地铁、火车等交通工具接受安检时，不要将手伸进铅门帘里，要待包裹行李滑出后再取走。

　　5. 家装选材要谨慎

　　选购家装石材首先要了解其放射性和检测等级，在装修结束后要经常通风，并请专业机构检测辐射强度是否超标。

　　写在最后：

　　别再盲目焦虑日常的安检、手机、微波炉了，那点辐射真的不算啥。但也别再掉以轻心——身边藏的氡气和手中点燃的香烟，才是日复一日伤人的“隐形杀手”。记住两个最简单的健康要点：多开窗，不吸烟。 就能挡掉绝大多数本可避免的辐射伤害。

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　　本文综合自：

　　①2026-06-26武汉协和医院《比拍上百次胸片还猛？这些辐射源家里都有》

　　②2026-01-18人民日报健康客户端《地下车库遛弯运动要当心！警惕Ⅰ类致癌物氡气》

　　③2024-01-29湖南省脑科医院放射医学中心《你没看错，吸烟也是有辐射的！》

　　④Schüz Joachim, et al. "Cellular Telephone Use and the Risk of Brain Tumors: Update of the UK Million Women Study." JNCI: Journal of the National Cancer Institute 5(2022):5.

　　⑤2023-11-16科普中国《夜听｜微波炉辐射很强，加热过的食物会致癌？别再被骗了！》

　　⑥2026-07-01数字北京科学中心《30秒懂|食物过安检机真的会残留辐射吗？》

　　⑦2026-06-15健康中国《破除五大谣言，科学做好放射检查 | 谣言终结站》

　　⑧2023-05-24大众健康杂志《生活中辐射“无处不在”，六招助您远离它》