上班敲键盘、下班刷手机

　　一天下来肩颈又僵又酸

　　很多人第一反应就是去

　　按摩店正骨放松

　　听见脖子发出清脆“咔咔”声

　　瞬间通体舒畅、疲惫全无

　　但看似解压舒服的正骨掰脖子

　　其实暗藏巨大健康风险

　　盲目随意正骨

　　极有可能损伤脊髓、危及肢体功能

　　严重可致瘫痪

　　01

　　43岁大姐，按摩店正骨，差点瘫了

　　近日，内蒙古医科大学第二附属医院脊柱外科接诊了一位踩坑的患者。43岁的刘女士，常年颈肩发酸、偶尔还会手麻，朋友推荐：“那家按摩店正骨一绝，调理去！”第一次正骨后，感觉确实轻松很多，第二次正骨效果也不错。可第三次正骨后，她双手麻木加重，一开始并没当回事，结果，当晚腿开始麻木，第二天，手握拳都费劲，刘女士当即就诊。

　　接诊的内蒙古医科大学第二附属医院脊柱外科副主任医师李瑞峰，经颈椎核磁共振检查，发现刘女士本身存在颈椎椎管狭窄，不正当的正骨，外力挤压造成了脊髓继发性损伤。

　　李瑞峰为其实施颈椎减压手术，为神经恢复创造条件。李瑞峰介绍，该患者术后肢体肌力、麻木症状均得到明显改善；术后3个月随访，肌力基本恢复正常，但手指末端仍残留麻木感； 因就诊、手术及时，损伤程度相对可控，整体恢复效果较好。

　　李瑞峰提醒，暴力正骨容易造成脊髓挫伤、神经根损伤。对于原本椎管狭窄人群，外力掰动、重度按压会直接挤压脊髓。脊髓承担大脑向四肢传输运动、感觉信号的关键作用，受损后典型表现为四肢麻木、感知异常、手脚僵硬无力，病情恶化时会走路摇晃，极端情况下可造成瘫痪。

　　02

　　先自查！你的颈椎病属于哪一类？

　　李瑞峰介绍，临床上颈椎病分为五大分型。

　　颈型颈椎病

　　病情最轻，症状只有脖子酸困、僵硬、肌肉疲劳，无手麻、无力、频繁头晕。经检查排除椎管狭窄、重度突出后，可做温和肌肉放松按摩，严禁重力度正骨。

　　交感型和椎动脉型颈椎病

　　常伴随头晕眼花、心烦易怒、头部胀痛等问题，不适合大幅度正骨，需到正规医院对症开展保守理疗。

　　神经根型颈椎病

　　由椎间盘、骨质增生压迫神经根引发，典型症状为单侧手臂放射性疼痛、手麻，盲目正骨会加剧神经挤压，加重痛感。

　　脊髓型颈椎病

　　风险最高的分型，脊髓已受压迫，标志性症状为四肢僵麻、走路发飘、双手精细动作变差，需前往医院就诊，任何外力干预都可能诱发瘫痪。

　　颈椎为啥越来越差？3个原因对照看看

　　退变劳损：人体20岁时颈椎间盘便开始自然老化退变，长期低头、坐姿睡姿不良、久坐不动，会成倍加速颈椎损耗。

　　外伤后遗症：颈部曾出现扭伤、磕碰、车祸创伤，颈椎生理结构受损，后续退变速度远高于健康人群。

　　遗传易感：家族多人存在颈椎退变、椎间盘突出问题，自身颈椎老化、骨质增生速度更快，该病不属于遗传性疾病，仅患病风险有所升高。

　　03

　　啥情况能在家缓解，啥情况必须跑医院？

　　可居家自主调理：只存在脖子僵硬、酸胀、肌肉疲惫，无手脚麻木无力。可使用家用热敷仪器、轻柔拉伸；也可前往专业医院进行温和理疗放松肌肉。

　　立即就医：出现单侧手臂放射痛、双手麻木僵硬、下肢乏力、走路不稳、频繁眩晕，代表神经或脊髓已经受损，切勿拖延观望。

　　04

　　日常护颈实操指南：牢记“少低头、多做操”

　　李瑞峰建议，保护颈椎需严控低头时长，摆正体态。

　　长期低头（看手机、伏案写字、开车姿态）时，颈椎椎间盘承受压力最大，会加速老化磨损。

　　低头工作、看电子屏幕时每30分钟起身活动颈部，日常保持头颈平直的标准坐姿。

　　坚持颈肌训练，稳固颈椎。

　　首选头手对抗训练：双手抵住额头，脖子向后发力形成对抗，保持数秒后放松，循环多组，间隙随时可练，强化颈肩肌肉力量、稳定颈椎骨骼结构；闲暇时也可跟随标准教程完成整套颈椎保健操。

　　05

　　辟谣！按摩越疼=恢复效果越好？错误

　　李瑞峰介绍，这一认知无科学依据，是大众普遍存在的错误观念。

　　按摩疼痛感强不等于疗效好，过大外力恰恰是神经、脊髓受损的首要诱因。调理前提是明确自身颈椎健康状况；单纯肌肉劳损僵硬，仅需轻柔放松手法，严禁暴力按压、暴力正骨。

　　李瑞峰表示，颈椎病年轻化态势显著，13岁的初中学生因颈椎不适就诊已成常态。青少年患者多为颈型颈椎病，根源是长时间低头玩手机、伏案刷题，引发颈椎稳定性变差，大多暂无严重椎间盘压迫问题。

　　李瑞峰提醒，盲目听信他人推荐做非正规正骨，极易诱发继发性脊髓损伤。脊髓损伤后遗症多、恢复难度大，一旦出现颈肩不适、手脚麻木，务必先做CT、核磁等影像学检查，在正规医疗机构接受治疗。

　　青橙融媒实习记者 杜拉罕