你平时容易出汗吗？

　　注意！这4个部位出汗多

　　可能暗藏健康隐患

　　劳心汗、头汗、鼻汗

　　手心脚心容易出汗

　　出汗多喝点什么好？

　　出汗后怎么做更健康？

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　本文审核专家

　　谢雁鸣 岐黄学者

　　中国中医科学院

　　首席研究员 主任医师

　　01

　　中医认为这4个部位出汗多

　　可能暗示身体出现了问题

　　劳心汗：心气不足

　　主要以心窝还有两乳房之间出汗为主，这类人群平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足，此时需要补心气。

　　头汗：湿热体质

　　以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味。

　　导致头汗的原因有很多，最常见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃，建议及时就医，查明原因后对症调理。

　　手心脚心容易出汗：阴虚火旺

　　阴虚火旺的人群，阴液不足、虚火内生，常表现为手心脚心容易出汗、口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒、夜晚盗汗，此时需要养阴清热、滋阴降火。

　　鼻汗：脾气虚、肺气虚

　　鼻汗常与脾气虚、肺气虚有关。此类人群还容易气虚乏力，并且抵抗力较差，容易感冒，此时需要补气。

　　注意：

　　更年期、甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病也可以导致多汗，需完善相关检查。

　　02

　　微微出汗有助于身体健康

　　汗为心之液。汗液是心气蒸腾、津液所化，是人体散热通道，也是心脏健康的晴雨表，出汗太多、太少都会伤心脏。夏季护心的核心就是不暴汗、不避汗、只出微汗。

　　我们充满津液的心脏，就像一块湿海绵，饱满湿润。

　　微微出汗：

　　就像挤掉海绵中一点点水，海绵依然饱满、湿润、不伤根本。

　　大汗淋漓：

　　就像用力挤水，将海绵挤到干硬，此时心脏津液被榨干，就会亏虚乏力、供血不足。

　　有的人觉得出汗能排毒，逼着自己在夏天大汗淋漓，但大量出汗不仅会耗损心气，还会导致体内水分和电解质快速流失，让血液变得黏稠，心脏需要更费力地泵血。

　　对于本身就患有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的人群来说，这种暴汗行为很容易诱发心律失常、心绞痛，就算是身体健康的年轻人，经常让自己大汗淋漓，也会导致心气亏虚，出现乏力、头晕等不适。

　　完全不出汗：

　　海绵一直闷着不透气、不宣泄，湿气、热气 憋在里面，也是不对的。

　　有的人特别讨厌出汗带来的黏腻感，所以一到夏天就整天待在空调房里，门窗紧闭，温度也调得很低。但长期不出汗，会导致体内气血运行不畅，心气无法正常疏泄，并且堵死了身体的散热通道，体内代谢物堆积，气血循环变慢，心脏需要更费力气地推动血液运行，自然就会加重心脏负担。

　　03

　　出汗多的人

　　试试这样做

　　养心敛汗茶：

　　太子参补气，麦冬养阴，五味子收敛汗液，三者搭配制成代茶饮，适合夏天容易大汗心慌的人群饮用。

　　制作方法：

　　取太子参5克、麦冬3克、五味子2克，加入适量沸水冲泡，5分钟后即可饮用。

　　按揉穴位：阴郄穴

　　阴郄穴是心经穴位，有助于缓解心慌、出汗多等不适。

　　阴郄穴位置：

　　手腕内侧腕横纹上0.5寸，小指一侧凹陷处。

　　按揉方法：

　　可以用拇指按压3分钟，以感到酸胀感为宜，每天早晚各按压一次。

　　04

　　出汗后这样做更健康

　　用干毛巾、温热毛巾擦汗：

　　出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗。可以重点擦拭胸口、后背，并且要避免风吹，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。此时如果用冷毛巾擦汗，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。

　　别立马吹空调冷风、喝冷水：

　　出汗后立刻进入空调房或者喝冷水，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。可以喝一杯200毫升的温水，也可以加入少量食盐，帮助补充电解质。

　　休息15分钟再洗温水澡：

　　出汗后，可以休息15分钟再洗个温水澡，也就是等心率平稳、体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。

　　健康出汗行动指南

　　1.这4个部位出汗多，需要警惕：

　　劳心汗、头汗、手心脚心容易出汗、鼻汗。

　　2.微微出汗有助于身体健康：

　　夏季护心的核心就是不暴汗、不避汗、只出微汗。

　　3.出汗多的人，试试这样做：

　　养心敛汗茶、按揉阴郄穴。

　　4.出汗后这样做更健康：

　　别立马吹空调冷风、喝冷水、洗澡，用干毛巾、温热毛巾擦汗。