转自：南京市疾病预防控制中心

　　小伙伴们，相信不少人早已默默翻出尘封半年的空调遥控器，一键开启清凉模式了。

　　不过，长时间待在空调房里，容易出现头痛、喉咙痛、鼻塞、皮肤干燥等不适，也就是大家常说的“空调病”。那么，空调病到底是什么原因造成的？又该如何有效预防呢？

　　首先要说明，“空调病”并不是一个严格的医学名词，而是一个通俗说法，用来形容长期待在空调环境中出现的各种不适症状。

　　为什么会得空调病

　　01

　　空气污染

　　如果空调长时间使用且不及时清洗滤网，内部会积聚大量灰尘、细菌、霉菌等有害物质。这些污染物会随着空调风吹入室内，造成空气污染，刺激呼吸道和皮肤，引发过敏或病菌入侵。

　　02

　　温差过大

　　夏季室外炎热，突然进入低温空调房，身体需要迅速适应剧烈的温度变化，这会增加心血管系统的负担，可能引起血压波动、心悸等问题。同时，温差过大会削弱免疫系统功能，降低身体抵抗力，更容易受到细菌或病毒的感染。

　　如何预防空调病

　　01

　　定期清洗空调

　　空调过滤网容易积攒灰尘和病菌，换季使用前深度清洗滤网和机身，可以减少有害物质的积累，保证吹出的空气更洁净。

　　02

　　控制温度

　　夏季，室内温度建议控制在26~28℃之间，这个范围既舒适又不易因过冷而引发不适。

　　03

　　定期开窗通风

　　每天定时开窗通风，最佳时间一般为上午9:00—11:00，下午14:00—16:00。可每天通风2-3次，每次半小时以上，保持室内新鲜空气流通，减少病菌滋生。

　　04

　　避免过度依赖空调

　　不要长时间待在空调房间，避免空调直吹身体，适时到户外活动，增强体质。

　　05

　　饮食调理

　　多喝水，及时补充身体水分；多吃水果和蔬菜，帮助提高免疫力。

　　06

　　穿着适当

　　在空调房内可适当添一件薄外套，夜间睡觉时注意盖好被子，避免着凉。

　　说到底，“空调病”更像是一个善意的提醒，提醒我们在享受科技带来的凉爽时，别忽略了身体的感受。希望这个夏天，每一位小伙伴都能找到“清凉”与“健康”的最佳平衡点。梅雨季不霉，三伏天不燥，清清爽爽、健健康康地度过这个悠长夏日！

　　最后，附上居家空调清洗步骤：

　　切断电源：拔掉空调插头，以防触电。

　　清洗滤网：打开面板，取出过滤网。可用清水或专用空调清洗剂清洗，洗净后置于阴凉处晾干。

　　清洗蒸发器：取下滤网后，对露出的蒸发器散热片喷洒清洗剂（注意避开其他部件，以免造成短路），静置约15分钟。

　　排出污水：将晾干的滤网和面板装回，开启空调制冷模式运行约30分钟，溶解后的污水会通过冷凝水管自动排出。

　　清洁出风口：用湿布擦拭出风口表面及导风板（即摆叶），深处的风轮可用长柄软刷蘸稀释后的清洁剂刷洗。

　　运行检查：待所有部件彻底干燥后，开机运行20分钟，检查有无异常噪音或漏水。

　　如需消毒：建议使用季铵盐类消毒剂。

　　温馨提示

　　1、空调滤网建议每1-2个月清洗一次。高温季频繁使用、家中有呼吸道疾病患者或过敏体质者，应适当增加清洗频率，无需等到换季再洗。

　　2、如家中使用中央空调，必要时可请专业人士上门指导清洗。

　　给家里的空调“洗个澡”吧！