肾脏

　　六月汛期之后，雨水增多，温差较大，有太阳的时候感觉很热，但下了雨后又感觉很有点凉，此时除了关注心脑血管健康，还要警惕肾脏受损问题。

　　什么人特别容易肾脏受损呢？

　　叔叔阿姨不妨对照看看，身边有没有这样的人：

　　平时脾气总有点急，一点小事就烦躁；

　　站着说话总不自觉叉着腰；

　　走路总觉得腿脚发沉、迈不动步；

　　阴雨天的时候容易心情不好，爱叹气。

　　专家：出现了以上情况，可能是肾脏受损的表现。

　　为什么汛期的时候，肾脏容易出问题？哪些人是高危人群？又该怎么稳妥调理？本期节目请到了北京中医药大学东方医院肾病科秦主任，快来和小编一起来了解下吧。

　　01

　　汛期肾脏“压力大”

　　两类人最易中招

　　秦主任告诉我们，在汛期之后，肾脏损伤主要跟以下2种原因有关。

　　1

　　受情绪和天气影响

　　①情绪伤肾

　　中医讲“肝主疏泄”，全身的气血、水液运行，都靠肝气来疏通推动。人总生气、烦躁、憋闷，就会导致肝气不舒，时间久了，就会出现气滞、血瘀、水液停聚。

　　好比一颗大树，枝叶长得不条达，整个树木的生长也会受到影响，时间长了根本也会受到影响，是一个道理。

　　②天气伤肾

　　六月汛期湿气重，而家里开窗通风的时间少，湿气不散，加上贪凉、吹空调、风扇等，就会造成寒湿侵袭人体，伤及阳气；

　　另一方面湿寒会让血管收缩、血液运行变慢，从而加大肾脏工作负担。

　　尤其是中老年人新陈代谢慢，湿气本身就难排出，碰到汛期的湿寒，很容易出现腰膝酸软、浑身困倦、乏力没精神的情况；本身有慢性肾病的朋友，还可能因此加重不适。

　　2

　　肾脏容易受伤的高危人群特点

　　特点1：情绪烦躁，一点就着，爱叹气！

　　特点2：腰酸痛沉、腿脚沉，沉的部位相对固定，晚上症状明显，白天相对较轻，还可能伴有舌头暗沉发紫、有小瘀点。

　　秦主任还提出，有一种病也与情绪有关，而且与肾脏受损的叹气容易混淆：它就是梅核气。

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　　梅核气与肾脏受损的叹气区别

　　①梅核气：嗓子堵，叹气不缓解。

　　梅核气最典型的感觉是“咽中如有炙脔”，就像有一小块烤肉、或者一颗梅核卡在嗓子里，咳不出来、咽不下去，但不影响吃饭喝水。

　　②肾脏受损的叹气：胸闷，叹完才舒服。

　　这种叹气在中医里叫“善太息”：胸闷+总想深呼吸—— 心里不痛快、生完气之后，胸口堵得慌，总想深吸一大口气再长长叹出来，叹完会舒服一小会儿，可没过多久又开始闷。

　　《黄帝内经》讲“呼吸定息，脉五动，闰以太息，命曰平人”，正常的叹气是身体的自我调节，但频繁善太息，就可能说明肝气已经郁滞了。长期不疏通，就会一步步影响到肾脏。

　　秦主任告诉我们，两种情况也有可能同时出现：一开始情绪不高，只存在于太息，属于初期肝气郁结；要是气堵久了生出痰湿，会发展成梅核气。

　　别担心，秦主任给大家带来了一份温和疏肝的代茶饮+一个活血养生穴，日常坚持调理，轻松舒解闷堵，就能安稳度过多汛期。

　　02

　　一茶一穴

　　安稳度过“伤肾天”

　　有一种花被誉为花中宰相，在清代《御香缥缈录》记载：慈禧太后用它的花瓣、鸡蛋和面粉制成薄饼，用来益寿养颜。

　　但是它不光可以吃还能做成代茶饮，有着养血柔肝的作用。它到底是什么花呢？

　　它就是——芍药花。一般用药的是芍药的根部，俗称白芍。

　　当汛期，湿气重的时候，人的正气比较弱，此时如果有肝郁不宜用药过猛，容易伤及正气，用白芍作为代茶饮就很合适。

　　1

　　疏肝解郁代茶饮

　　【组方】

　　芍药花3g，佛手2g

　　【功效】

　　白芍柔肝养血、疏肝解郁；佛手疏肝解郁、和胃燥湿、消除胀满，适合汛期肝郁饮用。

　　【注意】

　　脾胃虚寒的人群尽量不用此代茶饮。

　　2

　　血海穴：身体自带“三七片”

　　它也被称为腿上的“活血窝”，属于气血调节中心，是活血要穴。

　　>>>血海穴位置

　　用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指的位置就是血海穴。

　　>>>血海穴按揉法

　　①手放在膝盖上，中指找到髌骨边缘；

　　②张开大拇指，按住血海穴，大拇指用力，画圆点揉。

　　*每天点揉血海穴，上下午各一组，一组36下。活血化瘀、健脾祛湿，是雨季通肾络、防瘀堵的绝佳小动作。

　　03

　　汛期护肾有“三宝”

　　祛湿补肾一身轻

　　除了茶饮和按穴位，还可以搭配经典名方和家常食疗，由内而外调理，能更好的保护肾脏。

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　　传世名方1：逍遥丸

　　【组方】

　　柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、甘草（炙）、薄荷、生姜等。

　　【功效】

　　柴胡、薄荷梳理气机，当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓健脾祛湿，整方能够疏肝祛湿、益肾。

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　　传世名方2：桂枝茯苓丸

　　【组方】

　　桂枝、茯苓、赤芍、丹皮、桃仁。

　　【功效】

　　桂枝温阳通血脉，茯苓健脾祛湿，赤芍活血化瘀通络，丹皮通络止痛、祛除肾络的瘀滞，桃仁温润化瘀。

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　　日常护肾方：汛期专属补肾粥

　　【食谱】

　　鲜山药200g、大米50g、薏米30g、带心莲子30g。（3人食）

　　【功效】

　　山药平补肺脾肾，带心莲子补肾固精缩尿、清心除烦，薏米健脾祛湿。

　　【注意】

　　糖尿病患者喝粥要适量。

　　叔叔阿姨们，六月阴雨连绵湿气重，千万别只顾着防暑，忽略肝肾养护。学会给情绪找出口、多舒展，平日里茶饮、按穴、食疗搭配着坚持做，不用名贵补品，日常慢慢调理就能疏通体内湿瘀~

　　安稳度过潮湿夏季，少难受、少遭罪，身子清爽，腿脚有劲，每天都精神十足！

　　转自：养生堂