夏天冲冷水澡更降温？

　　天气炎热时，洗冷水澡会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。剧烈运动后，也不宜立刻洗冷水澡。

　　冷水澡降温效果不如温水澡。冷水澡会让身体产热增加、散热减少。

　　适当洗冷水澡有一定好处。比如，增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。而中老年人及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，尽量避免在夏天洗冷水澡。

　　洗冷水澡时尽量采取循序渐进的方式。可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身。

　　夏天不出汗也要每天洗澡？

　　专家表示，即使没有明显出汗，也建议夏天最好可以每天洗一次澡。

　　运动或高温环境时，皮肤的汗腺会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。但其实，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。

　　夏天穿着单薄，就算没怎么出汗，皮肤也一直在接触空气中的灰尘、污垢等。加上身体表面本身的细菌容易增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身体表面堆积。

　　所以夏天没怎么出汗，也要适度洗澡，保持身体清洁的基本卫生要求。

　　这7种错误的洗澡方式

　　你中招了吗？

　　01

　　用力搓澡

　　健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体。如果受损，会加速水分流失，造成敏感、干痒。所以，洗澡时适度清洁就好。

　　少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡即可。

　　02

　　过多使用洗涤剂

　　每次洗澡时都使用清洁能力比较强的清洁产品，比如硫磺皂等，可能就会损害皮肤保护层，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。

　　建议选择弱酸性洗涤用品，有助于在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害。

　　03

　　水温过高或过低

　　水温过高可能导致皮肤烫伤、血管扩张等问题，水温过低则可能引发感冒、关节疼痛等不适。洗澡水温冬天大概在35~37℃之间，夏天可以适当低一点。

　　04

　　时间过长

　　夏天天气炎热，浴室温度相对较高，长时间待在封闭、闷热的环境里，容易喘不过气。一般淋浴5～10分钟即可，泡澡最好不要超过20分钟。

　　05

　　餐后立刻洗澡

　　吃饱后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，可能会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状，最好是饭后一小时再洗澡。

　　06

　　运动后立刻洗澡

　　运动后立刻洗澡会加重心脏、血管负担，体质差的人还会有致命危险。建议待心跳、血压恢复正常再洗澡。

　　07

　　大量饮酒后立刻洗澡

　　醉酒会影响人的平衡感，可能会出现磕碰、跌倒等意外。

　　转自：央视一套微信公众号