现代人约90%的时间在室内度过，这意味着，室内污染物浓度即便看似不高，在长年累月的持续暴露下，累积的健康损害也足以令人警醒。炎炎夏日，很多家庭长时间开空调，很少通风换气。那么，室内空气污染会带来哪些风险？不同房间有什么注意事项呢？

　　室内空气污染，不只甲醛那么简单

　　室内空气污染源远比普通人想象的复杂。根据来源，大致可以分为四类：装饰装修材料与家具释放物、燃烧与烹饪产物、人类日常活动带入的污染物，以及环境生物性污染源。从污染物的化学与物理性质来看，主要有以下几大类：

　　甲醛 这是最广为人知的室内污染物，来自人造板材、复合家具、墙纸胶水、化纤窗帘等。国际癌症研究机构（IARC）已将甲醛列为1类致癌物。它能持续释放3至15年，在高温高湿环境中释放会加速，长期接触可导致慢性呼吸道疾病、皮肤过敏，甚至增加鼻咽癌风险。

　　苯及苯系物（苯、甲苯、二甲苯） 主要藏在油漆涂料、胶黏剂、防水材料中。苯是IARC确认的1类致癌物，可抑制人体造血功能，长期吸入苯及苯系物会显著增加再生障碍性贫血和白血病的风险。

　　总挥发性有机化合物（TVOC） 这是一个庞大的“家族”，来自乳胶漆、地毯、PVC地板、清洁剂、空气清新剂甚至香水。TVOC超标往往没有明显异味，却可能在不知不觉中使人出现头晕乏力、咽喉不适、皮肤过敏，长期暴露还会影响免疫系统功能。

　　氡 氡是一种无色无味的放射性气体，来源于建筑地基的土壤以及花岗岩、大理石等天然建材。氡被世界卫生组织列为19种主要致癌物质之一，是仅次于香烟导致肺癌的第二大元凶。尤其在地下室、一层等通风较差的空间，氡更容易积聚。

　　可吸入颗粒物（PM10、PM2.5） 烹饪，尤其是高温爆炒和油炸，可在短时间内使厨房的PM2.5浓度飙升数十倍。吸烟、熏香、室外雾霾渗入也会带来颗粒物污染。

　　燃烧产物（一氧化碳、二氧化氮等） 主要来自燃气灶使用、煤气热水器工作、冬季取暖等过程。在不充分燃烧时，一氧化碳无色无味却可在数分钟内致命。二氧化氮可刺激呼吸道，加重哮喘和慢阻肺病。

　　生物性污染物 常见的生物性污染物包括尘螨及其排泄物、宠物皮屑、霉菌孢子等。潮湿的卫生间、没有日照的储物间、常年不清洁的空调滤网，都是生物性污染物滋生的温床。霉菌释放的微生物挥发性有机化合物，可诱发或加重过敏性鼻炎和哮喘。

　　老年人要警惕室内空气污染

　　室内空气污染并不是“一刀切”地伤害所有人。儿童青少年、备孕及孕期女性、老年人这三类易感人群面临的健康风险更高。其中，老年人常合并慢性呼吸系统疾病或心血管疾病，对室内污染物的耐受度最低。研究表明，室内空气污染暴露与老年人心肌梗死、脑卒中、急诊入院率增加显著相关。暴露于室内颗粒物污染会增加老年人呼吸系统疾病及心血管疾病的发病率和死亡率，而短期使用空气净化器可改善老年人的心肺相关生理指标。

　　除此之外，“家中大厨”也要提高警惕。研究显示，中国女性非吸烟肺癌患者中约60%与长期接触厨房油烟有明确关联。对于三餐都在家做的家庭，掌勺者往往是室内空气污染最“前线”的暴露者。

　　不同房间的“空气管理法”

　　当然，大家也不必过于担心，我们可以通过一些措施来远离室内空气污染。家中的不同房间有不同的注意事项。

　　客厅与卧室：别囤快递纸箱，也别迷信绿植 很多人收到快递后舍不得扔纸箱，喜欢将纸箱堆在玄关或阳台角落。实际上，廉价快递纸箱的胶带和印刷油墨中可能残留甲醛和苯系物，大量纸箱堆积在通风不良的狭小空间里，尤其在夏季高温环境下，甲醛挥发速度会明显加快。因此，拆完快递后应及时清理外包装，不要将其长期堆放在卧室、客厅或密闭储物间。

　　另一个需要关注的问题是甲醛。甲醛的释放周期长达数年，仅靠几盆绿萝远不能解决问题，真正有效的方法是通风。每天至少开窗通风2次，每次30分钟以上，最佳开窗时间为上午9时至11时或下午2时至4时，此时大气底层的有害气体已随气温升高而散去，室外空气质量相对较好。如果室外正好是雾霾天或交通高峰期，则可以选择雨后或上午10时前开窗。

　　对于不具备长时间开窗条件（如临街噪音大、冬季严寒）的家庭，带有高效HEPA滤网和活性炭滤芯的空气净化器是不错的补充选择；预算允许的家庭可考虑安装新风系统，在不开窗的情况下实现室内外空气交换。无论使用哪种设备，都要记得定期更换滤芯，以免使长期不更换的滤芯成为污染源。

　　厨房：使用抽油烟机要“早开晚关” 正确使用抽油烟机要记住“早开晚关”。开火前1至2分钟就打开油烟机，让灶台上方形成负压区；关火后继续运行3至5分钟，确保残留油烟彻底排出。烹饪时尽量用蒸、煮、炖代替爆炒和油炸，油温控制在烟点以下。另外，别忘了定期拆洗抽油烟机的滤网，滤网上积攒的油垢不仅影响吸烟效率，而且其本身就是一个污染源。

　　储物间与地下室：警惕氡气和霉菌 半地下室、一层住宅和通风条件差的储物间，是氡气容易积聚的地方。氡从地基土壤和建筑石材中持续析出，无色无味，只能通过专业检测发现。潮湿密闭的环境是霉菌滋生的温床，霉菌释放的孢子和微生物挥发性有机化合物可诱发或加重哮喘与过敏性鼻炎。

　　提醒大家，储物间不要完全密闭，定期检查墙面和角落是否有渗水、霉斑，发现霉斑可用稀释漂白水擦拭处理。地下空间可放置湿度计，将相对湿度控制在40%至60%——湿度太高霉菌滋生，湿度太低则可能加速甲醛释放。

　　最后，一些小妙招也值得大家尝试：室内全面禁烟，二手烟和三手烟中的颗粒物会在家具表面和灰尘中留存数月；少用空气清新剂和香薰蜡烛，它们本身就是TVOC的释放源；定期用湿布擦拭家具表面和地板，避免灰尘中吸附的污染物通过扬尘被再次吸入；每季度清洗空调滤网，防止滤网上积聚的灰尘、霉菌随送风扩散至整个房间。

　　来源：老年健康报

　　文：上海市徐汇区疾病预防控制中心（上海市徐汇区卫生健康监督所）毛亭枫 路凌怡 徐睿

　　策划：郑颖璠