从芒种到夏至，节气衔接代表了初夏到盛夏的气候转换。在此期间，湿热加重、暑气渐盛，心脑血管疾病、呼吸道疾病等风险提升，夏季健康防护、科学养生迎来重要时段。

　　在6月17日的国家卫生健康委员会新闻发布会上，相关领域专家对公众需要注意的夏季健康防护事项给出了提示。盛夏将至，这些健康防护知识，建议抓紧学起来。

　　运动出汗不能清理血管

　　对于“多运动多出汗能清理血管、排出毒素”的说法，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明指出，出汗排出的是水分和少量盐分，并不能把血管里的斑块排出来。

　　马洪明提示，如果在高温下长时间高强度运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，可引发血压波动，对心脑血管病患者来说，反而风险会更高。中午、午后等高温时段不要进行强烈的运动。

　　马洪明建议，公众可在清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度运动，每次活动时间为20到30分钟，以微微汗出、能正常说话、没有胸闷气短为宜。运动前后要多次少量地饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。

　　喝碳酸饮料、喝醋不能“化结石”

　　夏季天气炎热，出汗增多，肾结石也进入高发期。

　　“网上有一些治疗结石的偏方，比如喝碳酸饮料、喝醋，这些都不可靠、不科学。”北京大学第一医院主任医师李学松提到，一些所谓能够“化结石”的茶饮也“证据不足”，靠这些茶饮来溶石是不科学的。

　　李学松介绍说，出汗增多、饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白的饮食都可以增加结石形成的风险。一些职业人群中出现了泌尿系结石增多的现象，这与运动不足、长期久坐以及高热量饮食有关系。

　　“对于普通人来说，预防结石最有效、最方便的方法就是多喝水。”李学松建议公众养成多喝水的好习惯，要均匀、少量多次地喝，同时避免高糖、高盐、高蛋白、高草酸的饮食。

　　中新社记者 王刚 摄

　　孩子感染诺如病毒，不同年龄段护理有不同

　　关于孩子感染诺如病毒后的居家护理，中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提示，患儿处于剧烈呕吐期时，要先暂停饮食1到2个小时，期间可以小口多次喂服口服补液盐，能预防脱水，待症状缓解后再逐步进食。

　　专家提示：对于6个月以下的婴儿，无须暂停母乳，可照常哺乳，适当增加喂奶次数。喝配方奶的宝宝要按照原浓度喂食，如果腹泻症状加重，可以按照医嘱更换为无乳糖的配方奶；

　　对于6个月到3岁的幼儿，呕吐缓解后可选择米汤、稀粥、烂面条等容易消化的食物，少食多餐，急性期要避开鲜奶、甜饮料、高油食物等，好转以后可以少量补充优质蛋白。

　　对于3岁以上的儿童，不用刻意禁食，可以选择馒头、苹果泥等清淡易消化的食物，不吃油炸、生冷、高糖甜品和饮料，大便成形后可逐步恢复日常饮食。

　　呼吸道感染夏季也不少见

　　“在秋冬季，呼吸道感染更常见一些，但是夏季也不少见。”首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮表示，夏季呼吸道感染以上呼吸道感染为主，病原主要是病毒，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。我国南方有流感的第二高峰，一般在4到6月份，华南地区到7月份，一般病原都是病毒。

　　李海潮也表示，夏季细菌感染常见的病原是肺炎链球菌。空调使用较多时，军团菌感染风险增加，这是夏季的一个特点。

　　夏季呼吸道感染的病原主要是病毒。李海潮提示公众，抗生素对病毒无效，不要盲目使用抗生素，避免抗生素滥用。

　　专家还指出，出现久咳不愈情况时，要把病因识别清楚。经过对症处理，大部分人可以获得很好的疗效。相反，如果误认为这是慢性支气管炎，持续使用镇咳药、祛痰药，或者间断使用抗生素，不但没有益处，还可能对身体造成伤害。

　　记者：李纯