熬夜之后别去晨跑！

2026-06-25 10:32来源：北京12320在聆听

不少人把“熬夜+晨跑”当成自律，殊不知这是高危组合。睡眠严重不足时，交感神经高度兴奋，心率增快、血压升高、血液黏稠度增加，此时强行运动，等于给已经超负荷的心脏“火上浇油”。

研究显示，睡眠不足5小时，再进行中高强度运动，心血管意外风险会成倍增加。运动建议：前一晚没睡好，优先补觉，而非强行运动。实在想动，仅做散步、拉伸等低强度舒缓活动。（北京中医医院怀柔医院）

熬夜之后别去晨跑！

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