很多人都有这种尴尬：明明刚洗完头，肩膀、头发上还是飘满“小雪花”，出门不敢穿深色衣服，拍照不敢凑近。头屑反反复复，真的是洗头没洗干净吗？今天把大家最关心的头屑问题，一次性说清楚，看完再也不用被头屑困扰。

　　1

　　别再误会！

　　头屑真不是“脏出来的”

　　很多人以为头屑是污垢灰尘，其实不一定是这样的。

　　正常头皮角质细胞28天代谢脱落，细碎微小肉眼根本看不见。我们能看到的大片头屑，核心元凶是马拉色菌：这种真菌靠头皮油脂存活，一旦过度繁殖，就会刺激头皮、打乱代谢，让角质大块脱落，形成明显的雪花状头屑。

　　2

　　这几类人

　　最容易长头屑

　　容易反复出现顽固、病理性头屑，大多是这几类人群，看看有没有你。

　　头皮爱出油的大油头，油脂丰富容易喂养真菌；

　　长期熬夜、压力大、情绪焦虑，内分泌紊乱的人，头皮就会“闹脾气”；

　　频繁染烫、常用刺激性洗发水，头皮屏障受损的人；

　　爱吃高糖、油炸、辛辣重口饮食的人；

　　天生干性敏感头皮、本身易患皮炎、湿疹的人；

　　洗头习惯差，用烫水洗头、指甲抓头皮、洗护残留不冲净的人。

　　3

　　简单3步

　　分清普通头屑还是头皮问题

　　看形态：干碎皮易吹落→干性头屑；

　　油乎乎粘头发→油性/脂溢性皮炎；

　　摸头皮：光滑无红肿→轻微代谢波动；

　　发红有颗粒→病理性问题；

　　凭感受：不痒仅少量脱屑→无需慌；

　　痒、痛并伴随脱发→及时就医。

　　4

　　选对洗发水

　　去屑事半功倍

　　选购去屑洗发水，不要被营销噱头迷惑，直接看成分选就行，不同头屑对应不同成分：

　　抗真菌类（吡硫翁锌（ZPT）、酮康唑、二硫化硒）：适合油头、头屑多、头皮发红

　　角质溶解类（水杨酸、复合酸）：适合干性头皮、起皮干裂

　　修复类（神经酰胺、氨基酸等）：适合敏感头皮、屏障受损

　　小提醒：去屑洗发水不要直接冲洗，涂抹起泡后，静置3-5分钟，让有效成分充分作用于头皮，抑菌效果会更好；同时建议2-3种洗发水交替使用，避免耐药性。

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　　正确洗头5个细节你要了解

　　频率：油性发质每周2-3次，干性发质1-2次，大量出汗后可及时清洗；

　　水温：控制在35-45℃，别用烫水，容易损伤皮肤屏障；

　　手法：洗发水先搓出泡沫再上头，用指腹按摩，避免指甲抓挠；

　　冲洗：重点冲发际线、后脑勺部位，避免残留刺激头皮；

　　养护：护发素、发膜仅涂抹在发梢和发中位置，切勿接触头皮；毛巾按压吸水；吹风机离头皮10-15厘米，低温吹干。

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　　日常做好这几点

　　远离头屑反复

　　饮食：多补充B族维生素、锌的食物，少吃高糖、油炸、辛辣

　　作息：保证每天7-8小时睡眠，少熬夜

　　习惯：减少频繁染烫，避免头皮暴晒，用宽齿梳轻柔梳头

　　情绪：多运动可解压，头皮也是易受情绪影响的器官

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　　出现这些情况

　　别硬扛赶紧看医生

　　用专业去屑洗发水2-4周，毫无改善甚至更严重

　　头皮红斑、结痂、破溃，伴有瘙痒和脱发

　　头屑常年反复，严重影响生活和社交

　　专业医生会对症开抗真菌洗剂、抗炎药膏，严重情况遵医嘱口服药物，千万别自己乱用药。

　　头屑就是头皮健康的“晴雨表”，轻微头屑只要调整作息、选对洗护、改掉洗头坏习惯，就能轻松改善；如果是病理性头屑，别拖延，及时就医才是最省心的方式。

　　愿每个人都能摆脱头屑尴尬

　　拥有清爽干净头皮！

　　转自：新华网