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体重下降，就是瘦了？

2026-06-23 09:57来源： 北京12320在聆听

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很多人在减重期间天天盯着体重秤，体重数字下降缓慢就心生焦虑。这其实是错误观念。事实是： 1.体重秤显示的体重包含水分、肌肉、脂肪、骨骼及肠道内容物。快速掉秤，掉的通常是水分和肌肉，而不是脂肪。 2.真正的减肥核心是减脂，并非单纯减重。同等重量的肌肉与脂肪相比，肌肉体积仅为脂肪的三分之一。有时候体重没变，但腰围细了，这才是真正的变瘦。 3.减重人群更应关注身体围度与体脂率，定期测量腰围、臀围，也可通过穿衣体感判断身形变化。不要因为体重秤显示的数字波动而焦虑。 （来源：首都医科大学附属北京中医医院）

体重下降，就是瘦了？

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