记者：徐冉/通讯员：张弛、谢菲

　　你知道吗？

　　我们耳蜗里1.5万个听觉毛细胞

　　是不可再生的！

　　死一个少一个……

　　而你的一些用耳“坏习惯”

　　正在悄然摧毁它们！

　　1

　　小伙戴耳机听歌睡觉

　　一年后“聋了”！

　　23岁的小李（化名）为了助眠，几乎每天晚上戴着耳机听歌入睡，这一听就是一年。

　　直到半年前，小李发觉一到晚上耳朵就响个不停，蝉鸣声、电流声交错，而且白天别人说话听不清，反应还慢半拍。

　　于是他赶紧来到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）耳鼻咽喉科，医生一检查，确诊为神经性耳聋，而且双侧高频感音神经性听力都下降了，他的听力水平已经跟70岁的老人家差不多！

　　医生告诉他，长时间戴耳机而且音量也很大，就是伤害听力的罪魁祸首。

　　经过远离噪音环境、营养神经、改善循环以及行为认知疗法之后，现在小李的耳鸣有所好转，听力也没有再进一步下降。

　　2

　　戴耳机睡觉的几个坑

　　一个比一个狠！

　　控制不住音量，耳朵默默“掉血”

　　睡着之后，人对声音的敏感度会直接下降，迷迷糊糊中调高的音量，连续“轰炸”耳朵8个小时以上，听觉毛细胞会被慢慢“累死”。

　　物理攻击：耳朵又痛又痒还发炎

　　耳机上硬硬的耳塞，整晚一直蹭着耳道皮肤，时间久了，就容易发红、肿痛，严重的还会外耳道发炎。

　　此外，睡觉时会自然出汗，耳机把耳朵堵得严严实实，耳道里又暖又潮，容易滋生细菌和真菌。

　　你以为的助眠，偷走了深度睡眠

　　戴着耳机听白噪音也许入睡是快了，但深度睡眠可能会被打乱，造成睡眠质量变差，从而导致免疫力下降，偷偷加重听力损伤。

　　真正的“凶手”不是降噪耳机

　　真正伤耳朵的点是：戴耳机时间太长，音量开得太大。

　　相反，在嘈杂的环境里戴降噪耳机，不用开那么大音量就能听清，对听力还有一定保护作用。

　　3

　　耳朵在“求救”

　　你注意到了吗？

　　如果是突发性听力损伤，有72小时的黄金治疗期，一定要早发现早干预，听力才有可能救回来！

　　如果出现耳鸣、耳闷、听不清等不适，不妨做一做这10道听力自测题：

　　① 打电话的时候会不会觉得听不清对方说啥？

　　② 要是两三个人一起说话，会不会因为听不清没法好好聊天？

　　③ 有没有人抱怨你看电视音量开太大？

　　④ 跟人聊天的时候，会不会觉得听懂对方的话特别费劲？

　　⑤ 周围有噪音的时候，会不会觉得听东西特别吃力？

　　⑥ 是不是经常要让别人再说一遍才能听清？

　　⑦ 会不会觉得别人说话都含含糊糊，听不清楚？

　　⑧ 是不是经常误会别人说啥，回答的时候经常驴唇不对马嘴？

　　⑨ 你有没有常常觉得，听女生或者小朋友说话特别费劲？

　　⑩ 是不是总有人吐槽你，说你老是误解人家说啥？

　　超过3道题回答“是”，尽早去医院检查，千万别拖着！

　　4

　　耳机怎么戴？

　　记住这五点

　　1

　　遵守“60-60”原则

　　成年人单次戴耳机的时间不能超过60分钟，音量也不能开到最大音量的60%以上。

　　2

　　选对耳机类型

　　相同条件下，头戴式耳机比入耳式对听力更好；吵闹的环境中，可以选择降噪耳机。

　　3

　　定期清洁耳机

　　养成用酒精棉片擦耳机的好习惯，既能保持耳道干干净净，还能防止细菌真菌偷偷长出来。

　　4

　　吵的地方别戴耳机

　　地铁、公交上的环境噪音大，为了能听清内容，很多人的音量都会“超标”，从而损伤听力。

　　5

　　睡觉千万别戴

　　如果非得听点歌才能睡着，不如换成调小音量的外放，或者用专门助眠的白噪音设备，别忘了开定时关闭功能哦！