夏季高温

　　不仅容易上火、中暑、失眠

　　还会明显加重心脑血管负担

　　推荐你喝好这4杯水，轻松度夏↓

　　01

　　降火、护心脑血管：桂花绿茶

　　夏天天气炎热，人体受外感阳热的邪气影响，容易上火。绿茶性寒，有助于降火，适合容易上火的人群饮用。

　　此外，夏季出汗多，加之室内外温差较大，容易加重心脑血管的负担。绿茶中茶多酚含量较高，具有抗氧化、保护心脑血管的作用，常喝绿茶有助于降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。同时，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥。

　　推荐你喝：桂花绿茶

　　绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温，搭配在一起饮用，能减少绿茶的凉性对胃的刺激，还能够温阳、舒缓情绪，让人心情愉悦。

　　制作方法：取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用即可。

　　需要注意的是，绿茶虽好，却不宜完全替代白开水。若过量饮用，尤其是浓度较高的绿茶，可能导致钙流失或引起胃部不适。

　　02

　　祛湿消暑：乌梅三豆参汤

　　相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要注重祛湿，这主要有两个原因：气候方面，夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大；生活方面，冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。

　　推荐你喝：乌梅三豆参汤

　　乌梅三豆参汤可以解暑生津、补气健脾、化湿。

　　制作方法：

　　取乌梅1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太子参3～5克。先将三种豆子浸泡1小时，再加入乌梅、太子参，共同炖煮1～2小时后即可饮用。

　　需要注意的是，孕妇、易胃胀人群不宜饮用。

　　03

　　安神助眠：薄荷合欢安神茶

　　夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心。心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

　　中医认为，风邪是六淫之首，其核心特性为轻扬上浮、善行数变、易扰清窍。风邪内扰心神，睡眠质量就会受到影响，此时需要安神助眠。夏季除了自然界的风，还要警惕空调、电风扇吹出的凉风。

　　推荐你喝：薄荷合欢安神茶

　　薄荷合欢安神茶有疏风、养心、安神、助眠、疏肝解郁的功效，性质温和不伤身。

　　制作方法：

　　杯中放入薄荷（干品）2克，合欢花（干品）5克，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡，盖上杯盖10分钟，睡前1小时趁温饮用。

　　需要注意的是，孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用。

　　04

　　养肝明目：枸杞子桑叶茶

　　除影响睡眠外，风邪还会引发眼干、迎风流泪等不适，此时宜养肝明目。

　　推荐你喝：枸杞子桑叶茶

　　枸杞子桑叶茶可以疏风祛邪、养肝明目。

　　制作方法：

　　杯中放入枸杞子5克，桑叶（干品）3克，倒入沸水冲泡，趁温饮用即可。

　　需要注意的是，孕妇、脾胃虚寒人群、低血糖人群不宜饮用。

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　　一起健康度夏～

　　转自：央视一套微信公众号