最新放假通知来啦！

　　根据国务院办公厅《关于2026年部分节假日安排的通知》端午节6月19日（周五）至21日（周日）放假，共3天。

　　今天（6月5日）

　　端午假期首日（6月19日）

　　火车票开售

　　端午节假期高速不免费

　　根据《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，在春节、清明节、劳动节、国庆节4个国家法定节假日，7座及以下小型客车享受高速免费通行政策。

　　根据国务院办公厅此前发布的《关于2026年部分节假日安排的通知》今年放假调休日期共33天，相比2025年的28天增加5天，具体安排如下：

　　元旦：1月1日至3日放假调休，共3天。1月4日上班。

　　春节：2月15日至23日放假调休，共9天。2月14日、2月28日上班。

　　清明节：4月4日至6日放假，共3天。

　　劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。5月9日上班。

　　端午节：6月19日至21日放假，共3天。

　　中秋节：9月25日至27日放假，共3天。

　　国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月20日、10月10日上班。

　　端午，祛毒养生的“最佳时机”

　　但这些禁忌要注意了

　　端午将近，吃粽子是一个很重要的仪式，然而随着“医生建议1天最多吃3个粽子”的话题，引发不少网友热议。

　　粽子吃多会有什么样的后果？哪些人群不适合吃粽子？

　　农历五月俗称“毒月”，其实也是祛除体内毒邪的好时机，我们能通过哪些方式排毒呢？

　　粽子也有“踩雷区”

　　打开正确吃粽方式

　　健康吃粽子，不要超过这个数

　　吃粽子是端午节的重要仪式，然而粽子热量高、不易消化，吃多可能增加胃肠道疾病和心脑血管疾病风险。

　　此外，粽子含糖和大量脂肪，吃多可能导致身体能量过剩，造成肥胖。

　　因此，胃肠道、胆囊疾病、糖尿病、心脑血管疾病类患者，这些人群需要谨慎吃粽子。

　　吃粽子，多少才健康？

　　医生提醒，以每个粽子50克左右为标准，正常人单日摄入量不建议超过3个。

　　最好在午餐或早餐食用，此时胃肠道消化能力较好，不容易增加肠胃负担。

　　而晚餐和睡前最好不要吃粽子，以免影响睡前消化情况。

　　粽子最好趁热吃

　　粽子主要由糯米制作而成，而糯米中的支链淀粉在冷却后抗性淀粉含量增高，导致食物变硬，不易消化，因此粽子最好趁热吃。

　　粽叶也是宝，这样喝清热助消化

　　粽叶一般由芦苇叶、箬叶等制成，泡水喝具有一定清热、防上火、助消化的作用。

　　粽叶茶则是在粽叶中加入炒制的大米，健脾养胃，二者组合，能减轻肠道负担，解腻去油，适合胃肠不好的老年人饮用。

　　粽叶茶做法

　　食材：粽叶、大米

　　做法：大米炒焦，加入绿茶，用粽叶包成小粽子，加开水泡制即可

　　趁着端午佳期

　　祛毒通络、护心血管

　　端午后天气转热，同时迎来潮湿的雨季，这个时节阳气容易外散，内里虚弱，湿气加重。

　　人体容易在这段时间受湿热之邪，百毒齐发，中医有“热之极为火，火之极为毒”的说法，因此农历五月也被称为“五毒月”。

　　虽然毒邪易在这一时节入侵人体，但选对方法，也能让“五毒月”成为排邪祛毒的绝佳时机。

　　五月火毒旺，常吃一物可缓解

　　农历五月炎热的天气相当于外火，当人体内有内火而不能及时排出，内外结合，可能形成火邪。而火邪长期不散，就可能进一步成为火毒。

　　火毒留于人体，可能导致各种症状

　　火毒在皮表，可能长火疖子或毒疮；

　　火毒攻心，可能导致神志不清；

　　火毒攻肠胃，可能出现便秘、便血的情况；

　　常备一物，祛除火毒

　　紫花地丁为堇菜科植物紫花地丁的干燥全草，其性味苦，入心经和肝经，清热解毒凉血，既可外敷又能内服调理。

　　五味消毒饮

　　日常用紫花地丁祛火毒，可用这来自于清代太医吴谦《医宗金鉴》中《外科心法要诀》的方子，能调节气血，降火消肿。

　　原料：金银花、野菊花、蒲公英、紫背天葵子、紫花地丁

　　做法：水一盅，煎至八分，加入无灰酒半盅，再滚到二三沸时，趁热饮用

　　常喝这茶，有助降三高、化瘀毒

　　气血的畅通，能滋养脏腑和百骸。而不畅时，运行迟缓，甚至停滞，时间久就会形成瘀毒。

　　假如瘀毒停滞在脏腑，就会败坏脏腑气血，形成肿瘤。

　　此外，瘀是一种血液粘稠度增高状态的血栓，它还与高血脂、高尿酸血症等有关。

　　清宫仙药茶

　　排除瘀毒，可以试试这一出自清代《太医院秘藏丸散膏丹药方》的茶，能化瘀毒、护心血管，尤其适合减脂、三高、尿酸高人群饮用。

　　配方：少量绿茶，紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、山楂丝各5克。

　　注意：泽泻可能对肾脏有一定的损伤，可以换成冬瓜皮，另外药膳茶建议饭后服用。

　　家有一艾，如有一宝

　　扶助正气，健脾祛湿

　　《本草纲目》记载，艾叶为纯阳之草，能改善脾胃虚寒导致的长期腹泻，缓解急性红肿热痛。

　　日常使用艾叶，既可以作为食材内服，也能外用，内外调理，远离体质虚寒。

　　艾叶这样吃，远离阳虚怕冷

　　艾叶粑粑

　　用新鲜的艾叶煮成青汁和面，内放红豆馅，外面再裹上粽叶蒸熟，就是

　　健脾祛湿的艾叶粑粑。

　　艾叶蛋

　　艾叶配上桂皮、生姜煮蛋，就是温经驱寒的艾叶蛋。

　　艾叶泡脚，驱赶虚寒

　　可以用30克艾叶（陈艾叶更好）加一两片生姜煮沸，然后捞出叶子，用水泡脚或泡澡，有温通活络的功效。

　　适合人群：虚寒体质的中老年人，疲乏、虚、偏冷、手脚凉等基本上可以用。

　　注意事项：实热证体质不建议用，这类人群主要表现为眼睛冒火、口舌生疮、口气重、大便干燥、臭气熏天、脾气不好等。

　　艾叶用于灸，能引热外行

　　除了温通活络，艾灸还适用于上火人群，局部艾灸可以泻实火，适用于局部瘀热明显但全身上火不严重的人群。

　　此外，阴虚火旺的人群可以灸涌泉穴，涌泉穴在人体最低处，是肾水滋生的地方，艾灸补阴滋阴的穴位，起到滋阴降火的作用。

　　提前祝您和家人端午安康，幸福美满，吃得安心，过得愉快~

　　综合：中国政府网、中国铁路、我是大医生