屁股大，腿粗……

　　在很多人的印象中

　　等于“身材不好！”

　　但如果你真的是

　　这种身材

　　恭喜！

　　你可能中了基因“彩票”！

　　腿粗屁股大

　　自带抗癌优势

　　去年，一项发表在《美国国家癌症研究所杂志》的大规模遗传学研究，为臀腿脂肪正了名。

　　在相同BMI条件下，臀部和大腿脂肪（皮下脂肪）较多的人，患某些特定癌症的风险显著降低。

　　乳腺癌： 风险降低约23%↓

　　脑膜瘤： 风险骤降约47%↓

　　大腿粗壮

　　降低全因死亡风险

　　很多人明明不胖，就是大腿粗，经常羡慕别人又细又长的腿。如今越来越多的研究发现：大腿粗壮反而是好身材的标志之一，更有助于长寿。

　　大腿围的正常范围是46～60厘米。正常范围内，一般大腿围越大，腿部肌肉就越强壮。

　　有研究表明，大腿粗壮的人血脂更好。正常范围内，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险就会降低；大腿粗壮会降低高血压和心脏病风险，降低糖尿病风险，骨密度也更高。

　　屁股大

　　患糖尿病风险低

　　2023年，《糖尿病护理》发表的一项研究指出：臀部脂肪多是一种健康优势，与2型糖尿病风险降低有关。臀部脂肪与脂肪因子水平呈负相关，脂肪因子水平每减少1个标准，2型糖尿病风险升高16%，这是独属于臀部脂肪的优势。

　　臀部大的人，脑血管更好。臀部肌肉发达，可降低摔倒的风险；臀部脂肪多，可降低患上糖尿病的风险；臀围每增加10厘米，死亡率就会下降；臀部脂肪较多的女性，患心血管疾病的风险较低。

　　判断臀部大小和是否属于肥胖时可参考一个指标：腰臀比（计算方式是腰围除以臀围）。男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85。如果腰臀比＞1，则意味着健康风险较大。

　　腿粗屁股大的人

　　强行追求练成「筷子腿」

　　才是反人类的

　　这并非在泼个冷水。

　　一个冷酷的现实就是：一个人到底会长成大屁股粗腿还是筷子腿，先天基因可能就直接占了高达80%。

　　如果你是一般意义上的梨形身材，大概率，你就是很难练出一双极致笔直纤细的大长腿。

　　梨形身材的经典特征是啥？

　　你就是会有很多

　　臀腿脂肪

　　而这，本质是受你雌激素主导的脂肪分布模式影响的。

　　说人话就是，梨形身材的你，基因里自带「身体图纸」——它决定了你臀腿处的脂肪细胞，对雌激素比别人更敏感。

　　如果你天生就是这种脂肪分布，哪怕吭哧吭哧把体脂率一顿爆降。诶～臀腿还是会努力帮你保住脂肪。

　　让你的下半身，咋看都比上半身更有「肉」感，而非变为「细直长」的筷子腿一双。

　　筷子腿少细腰

　　天生骨盆也更窄

　　腰臀比就没那么突出

　　而梨形身材多腿粗屁股大

　　骨盆往往更宽

　　也更容易有明显的腰臀比

　　一般认为

　　当大腿围超过60厘米

　　就不会再有什么好处了

　　（因为那时候，可能就是单纯的“胖”了！）

　　要想拥有健康的臀部和腿部，可以从以下几步着手：

　　1. 少吃高热量、高脂肪的食物：尤其是经常坐着办公的人群，腰部脂肪（内脏脂肪）堆积的效果会更加明显。

　　2. 动起来：缺乏运动的人，臀部以及下肢肌肉减少，臀部往往扁平，严重点的还可能发展为“死臀综合征”。

　　因此，咱每坐30分钟，建议起身活动活动，弯弯腰、做些舒展拉伸动作。

　　每周至少要有5次30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。

　　3.练臀腿：比如做臀桥、侧蹬腿等运动，增加臀部和下肢肌肉。

　　综合：央视新闻、无锡博报、丁香医生等