入夏后昼长夜短，气温升高，很多人会出现“夏打盹”的状态，总觉得浑身疲惫、昏昏欲睡，于是便想着“多睡一会儿，就能解乏”，甚至白天久卧、午睡超过1小时。殊不知，贪睡反而会“伤气”，让人越睡越困，还会扰乱夜间正常睡眠节律。 中医素有“久卧伤气”之说。白天过度睡眠会造成人体气机运行不畅、阳气升发受阻、新陈代谢减缓、气血运行滞缓，不仅无法缓解身体疲劳，还会加重精神萎靡、头晕乏力、肢体沉重等不适症状，陷入“越睡越累、越累越想睡”的恶性循环。长期如此还会损伤脾胃功能、降低自身免疫力。 正确做法： 遵循“子午觉”养生原则。夜晚尽量23点前入睡，保证7～8小时充足睡眠，顺应阳气收敛之势；午时（11：00～13：00）可小憩10～30分钟，此时为心经当令之时，短暂休息可养心安神、舒缓日间疲惫，切勿长时间午睡，睡醒后适度活动，助力气血顺畅运行，达到高效解乏的效果。 （来源：首都医科大学附属北京天坛医院）