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只要运动了，就可以随便吃？

2026-06-02 11:10来源： 北京12320在聆听

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 很多人觉得“我今天跑了5公里，消耗了500大卡，奖励自己一杯奶茶、一块炸鸡不过分吧？”这其实是错误观念，真相是：

 1.一杯奶茶的热量≈慢跑1小时消耗的热量。运动消耗的热量其实非常有限，靠放纵食欲带来的热量摄入却很容易超标。 

2.七分吃，三分练。如果饮食不控制，再刻苦的运动也很难瘦下来。 减肥人士平衡饮食与运动的小方法： 把饮食控制放在第一位。运动是塑形和提升代谢的“辅助”，不是胡吃海喝的“许可证”。 （来源：首都医科大学附属北京中医医院）

只要运动了，就可以随便吃？

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