近年来，益生菌成为健康消费热门品类，商场货架和网购平台上，软糖、麦片、固体饮料等相关产品琳琅满目，标注“益生菌”字样的商品受消费者热捧。

　　益生菌是否人人适用？

　　哪些人群确有补充必要？

　　产品选购与使用有哪些科学规范？

　　上海交通大学医学院附属仁济医院消化科主任医师陈萦晅介绍，关注肠道健康重视日常养护的观念值得肯定。

　　但同时要谨防

　　陷入盲目补充的误区

　　“临床上接诊过不少此类患者，肠道并无器质性病变，却坚持每日服用益生菌养护肠道。这种看似无害的养生方式，实则难以起到有效养护作用。”

　　当下，各大社交平台充斥着

　　各类益生菌产品推介

　　多数消费者选购时

　　不会核查产品核心参数

　　难以分辨优劣

　　有消费者坦言，虽知晓益生菌有益健康，但面对品类繁杂的产品，即便查看配料表，也无法区分差异与实际功效。产品专业标注晦涩难懂，普通消费者缺乏甄别能力，大多依托网络“种草”内容和商家宣传盲目消费。

　　陈萦晅介绍，益生菌是摄入足量后可对人体产生健康益处的活性微生物。“益生菌并非不能自行补充，但也要考虑到人体肠道是复杂的微生态体系，菌群相互依存、相互制约，其稳态受饮食、运动、用药、遗传、环境等多重因素影响，长期单一补充某类菌株，调理效果十分有限。”

　　此外

　　部分产品仅标注出厂活菌数量

　　参考价值有限

　　益生菌需抵御胃酸、胆汁的消杀屏障，能否以活性状态抵达肠道起效并不确定，因此菌株活性与稳定性是评判品质的关键。

　　“比方说，乳酸菌不等同于益生菌，只有经过严格临床验证的特定菌株，才具备益生菌功效。”陈萦晅强调。此前，已有多款益生菌食品因夸大宣传、误导消费者被依法查处。

　　除商家夸大宣传外

　　盲目做肠道菌群检测

　　也是常见的大众认知误区

　　在门诊中，陈萦晅遇到不少患者手持商业机构的检测报告咨询。这类检测往往费用较高，但临床参考价值却非常有限，因为肠道菌群处于动态变化中，单次检测结果无法反映真实肠道健康状况。

　　专家提醒，长期依赖益生菌的人群，易忽视腹胀、便血、排便习惯改变等异常信号，延误正规诊疗。

　　部分特定人群可在医师指导下规范补充益生菌：主要包括慢性腹泻患者、长期服用抗生素引发菌群紊乱者、胃肠道术后患者，以及放化疗期间出现肠道黏膜损伤的患者；

　　“这类人群可对症补充益生菌，临床优先选用经严谨临床试验、有诊疗依据和专家共识支撑的益生菌制剂，而非普通的食品、保健品”。

　　如何科学选购、规范使用益生菌产品？陈萦晅建议：

　　1、优先核查菌株种类，选择资质合规、菌株明确的正规产品；

　　2、关注活菌含量与稳定性，保障实际效用；

　　3、优选餐后服用，减少胃酸对活菌的破坏，同时认准正规厂家与购买渠道。

　　益生菌并非万能保健品，免疫力低下、有严重基础病、肠道黏膜重度损伤人群，需在医师指导下规范使用，切勿盲目补充。

　　专家提醒：

　　守护肠道健康没有万能公式，科学的生活方式才是核心。日常均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，身体不适及时就医、定期体检，远比盲目补益生菌更有效。肠道养护重在预防，理性看待、科学选用益生菌产品，才是守护肠道健康的最佳方式。

　　转自：新华社