走路时膝盖一软，原因可能包括:

　　① 股四头肌力量不足

　　股四头肌够不够好，一个「坐姿站立」小测试就可以感知到——尝试在普通椅子上坐着，抬起一条腿，一条腿站立。

　　如果难以站起来，站起来膝盖内扣、身体前倾、站不稳，都是股四头肌力量不够的表现。

　　② 膝关节内结构问题

　　比如半月板损伤、软骨磨损或韧带损伤。

　　半月板是软骨组织，缺血、缺氧，修复能力有限，只要需要动到半月板，都会给它产生磨损和消耗。

　　③ 髌骨不稳定

　　就是俗称的膝盖骨，是膝盖前部的一块活动骨。

　　④ 关节内游离体

　　关节内游离体是从关节软骨或骨头上脱落下来的碎片，这些游离体可以在关节内自由移动，大小不一，从几毫米到几厘米都有。

　　朋友们，走路时膝盖一软偶尔一次很正常，但频繁发生还是建议去骨科查一查。

　　膝盖不好的宝子们安利3个精准护膝的动作（划重点：随时随地都能练）

　　1、靠墙静蹲

　　重复5~6 次。

　　2、坐姿踢腿

　　坚持抬高30s，放松5s，重复动作。

　　3、坐姿夹腿

　　保持 10s，重复10次。

　　这三个动作每天在工位前就可以完成，简单、方便、好做。

　　坚持，就完了！且行且珍“膝”啊朋友们。

　　最后提醒一句，别一坐下就跷二郎腿，也很伤膝！

　　综合：健康日历、深圳卫健委