中医不建议吃水果？如果你是这类人，吃水果注意这3点

2026-05-29 08:04来源： CCTV生活圈

　　圈友提问

　　杨威主任医师

　　中国中医科学院

　　中医门诊部

　　答：圈友“冰冻的感觉”您好，脾胃虚寒人群也是可以适量食用水果的，但要注意以下3点：

　　1.忌过量食用水果。有的人用水果代替三餐，觉得还可以减肥，这是不可取的。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天摄入水果的量应在200～350克。

　　2.脾胃不好的人，可以选择吃一些偏温性的水果，如樱桃、荔枝、桂圆、榴莲等。尽量避免吃寒凉性的水果，比如西瓜、草莓、猕猴桃、甘蔗等。

　　3.刚从冰箱里拿出来的水果别直接吃，等水果不凉再吃。

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