最近

　　杭州的天气让不少网友直呼

　　“顶不住”

　　气象数据显示，杭州局部湿度一度飙升至90%以上，甚至超过了以潮湿著称的亚马孙雨林（通常80%-85%）。网友吐槽：“出门5分钟，流汗2小时，感觉自己快要进化出鳃了。”

　　这种“清蒸”模式下，不少市民的身体也开始拉响警报。

　　被“湿气”困住的人

　　“叶医生，我最近像中了邪。”在浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）治未病科，36岁的青年人刘先生（化名）一进门诉苦，“吃不下饭，浑身乏力，大便黏马桶冲不干净，脑袋晕沉沉的，连工作也感觉力不从心……”

　　接诊的主任医师叶丽红发现，刘先生的舌苔白中带黄，厚厚一层，像涂了刷墙的腻子。

　　“你这是典型的湿热内蕴，不是中邪，是湿气太重了。”她解释，近期雨水多、气压低，外界的湿气侵入人体，加上刘先生爱吃外卖、熬夜，脾胃虚弱不能正常运化水湿，整个人就像泡在水里，自然感到身体不适。

　　听！身体在“报警”

　　这些症状是身体在求救，一定要听懂！

　　1. 头部警报：头重如裹，晕沉沉，不清爽。

　　2. 消化警报：食欲差，吃一点就胀，嘴里发黏。

　　3. 排泄警报：大便不成形，黏腻，马桶冲不干净（这是湿性黏滞的典型表现）。

　　4. 体感警报：四肢酸胀，容易犯困，出汗黏腻。

　　5个动作给身体“祛湿”

　　1. 饮食“扫黑”

　　多吃米仁、山药、红豆煮粥；多吃丝瓜、冬瓜、葫芦等利水食材；少吃油腻、甜食，尽量不喝酒，不然会助长湿气。

　　2. 喝对“除湿水”

　　晨起空腹喝杯温水，晚上十一点前入睡，保证睡眠质量，有利于体内代谢，促进水湿的排泄。

　　推荐一款防暑和胃饮（适合近期闷热天）

　　配方：藿香3克、生麦芽6克、生姜3克、大枣1个（掰开）。

　　功效：藿香解暑开窍，麦芽健脾，生姜大枣调和脾胃，特别适合久坐空调房的上班族。

　　3. 运动要“微汗”

　　适当运动，微微出汗，促进体内水湿排出。

　　4.外治巧“除湿”

　　舌苔厚腻者，可以适当刮痧、拔罐，帮助疏通经络，解表化湿。

　　5.及时来“就诊”

　　如果身体明显不适，还需来医院就诊，可去治未病科中医调理。

　　最后，医生提醒，杭州的“亚马孙模式”虽然难熬，但也是身体的一次大扫除机会。管住嘴、迈开腿、巧调理，把湿气“逼”出体外，才能更加清爽地迎接盛夏。

　　转自：浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）叶丽红 李媛媛