1.保护颈部，避免突然受力 日常避免快速扭头、甩头，搬重物、剧烈运动时注意保护颈部，防止撞击；开车系好安全带，避免车祸时颈部受伤；按摩颈部、做瑜伽颈部动作时，选择专业机构和教练，拒绝非专业暴力推拿。 2.平稳控压，避免骤升骤降 高血压是血管损伤的重要诱因，高血压患者需规律服药，监测血压，避免因情绪激动、熬夜、过度劳累导致血压突然升高；无高血压者，也要避免长期熬夜、高盐饮食，预防血压异常升高。 3.养成健康习惯，增强血管韧性 戒烟限酒，烟草中的有害物质会直接损伤血管内膜，酒精会导致血压波动；清淡饮食，减少高油、高盐、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷物，保护血管；适度运动，如快走、慢跑，增强体质的同时避免过度剧烈运动。 4.高危人群，定期筛查 有先天性结缔组织病、家族血管病史、长期高血压、高脂血症的人群，定期做颈部血管超声检查，及时发现血管早期损伤，做到早筛查、早干预、早治疗。 5.避免诱发因素，减少腹压骤升 避免出现剧烈咳嗽、打喷嚏，避免用力排便，减少因腹压骤升导致的颈部血管牵拉。 （首都医科大学附属北京天坛医院）