“别再刷手机了，越刷越傻”

　　“再这么玩手机，你就要废了”

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　　刷手机，真的会让人变傻吗？

　　专家给出明确答案↓↓↓

　　刷手机，不仅会让人变胖

　　还会让人变“笨”

　　刷手机，真的会让人变胖

　　每天手机使用超过5小时会发生什么？宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学指出，这会大大增加肥胖风险。并不是手机本身会让人发胖，而是长时间使用手机导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。

　　研究数据触目惊心。一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。

　　“不要觉得自己可以站着玩手机，甚至一边运动一边玩手机，到最后你都会坐着或者躺着的。”李广学解释说，因为玩手机是会让人快乐的，也是会上瘾的，这时候人往往会忽略它带来的负面影响。

　　刷手机，真的会让人变“笨”

　　手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀我们的大脑。

　　李广学介绍，对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这其实就反映了局部脑组织功能受损。再进一步检查则会发现，手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似。成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。

　　近年来，一项大规模的前瞻性队列研究给出了更为直观的提示。研究者跟踪随访了8~13岁的青少年两年，通过任务测试发现：手机刷得越多，大脑功能越差。

　　为什么会这样？李广学解释，首先，手机使用占据了其他有益的认知活动，如阅读、深度思考、面对面交流等，而这些活动恰恰能够强化言语记忆和逻辑能力。其次，信息的快速切换造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。更关键的是，10~14岁本就是大脑发育的环境敏感期，前额叶、海马体等功能快速重塑，高刺激、高干扰的使用方式严重影响了正常发育。

　　“我们以为看手机、看电视很认真，就是在思考，其实这并不是一种主动思考。”李广学打了个比方，“就像我们看到一个漂亮的女生就会多看几眼，这是一种被动注意、一种自然反应。主动思考是明明知道这件事很难，还是可以集中注意力。”

　　手机到底该怎么用

　　医生给出明确建议

　　面对刷手机给健康带来的诸多风险，该怎么办呢？

　　李广学说，针对未成年手机使用者，家长给孩子配手机的时间点，需要慎重考虑。一项美国研究显示，对9~10岁青少年随访2~3年后发现，绝大部分孩子在11岁就拥有了自己的智能手机。但研究发现，12岁时拥有智能手机的孩子，出现抑郁症状、肥胖、睡眠不足（小于9小时）等问题的风险更高。在12岁时已经拥有手机的人群中，首次获得手机的年龄越小，风险越高，主要体现在肥胖和睡眠问题上。

　　李广学建议，虽然不能让青少年完全抵制电子产品，但必须控制使用时长，并严格筛选使用内容。对于低龄儿童，则不建议使用手机。

　　那么，如果已经手机成瘾了，管控有用吗？答案是有的。李广学说，有研究发现，当手机成瘾者戒断手机72小时后，再看到手机图像，大脑的兴奋度会有所降低。也就是说，虽然仍然会惦记手机，但真的使用时没有原来那么兴奋了。

　　因此，如果真的已经手机成瘾，也不必过度恐慌，至少在功能层面，大脑还是会逐渐恢复正常的，但一定要有意识地进行干预和管理。

　　综合人民日报、新华社