头发，是我们的“门面担当”，可据卫健委数据显示，我国已有超过2.5亿人有头发问题，平均每6人中就有1人脱发、斑秃、白发……

　　这其中，有一部分人的是正常的新陈代谢，但也有相当一部分人的头发问题是病理性的，和我们的健康息息相关！

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　　发龄=寿龄？

　　3种发质反映不同的健康问题

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　　毛发枯萎、没光泽——气血不足

　　《黄帝内经》中曾提到：“发为血之余”，头发的生长和荣枯，都是由身体中的气血、精气决定的。

　　越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽，反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

　　调养方法

　　①睡觉是养气血的重要方法，原则是子时（23:00~1:00）大睡，午时（11:00~13:00）小憩；

　　②多吃能够养血的食物，比如红枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。

　　02

　　发质脆、多白发——肾气亏虚

　　中医讲“发表于肾”，头发的营养根源其实在于肾，肾气的盛衰对发质的影响非常大。

　　一旦体内肾气出现亏虚，不仅会发质变脆、增加白发，还可能会出现耳鸣、健忘、腰膝酸软、尿多遗尿等情况。

　　调养方法

　　可以多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃仁、枸杞等补肾的食材调理。

　　03

　　发梢变细、爱打结——脾胃虚弱

　　中医认为，发梢变细、容易打结、梳理时易折断是脾胃虚损的表现之一，这类人群还常伴有面黄肌瘦、营养不良等情况。

　　调养方法

　　饮食主要以健脾胃为主，可以在三餐中加一些薏米、山药、莲子、扁豆等健脾胃的食材。

　　在排除身体问题后，如果你的头发还是大把大把的掉、爱出油，就该审视一下自己的洗头方法了！

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　　易脱发、头发油

　　可能是你洗错头发了

　　01

　　用指甲抓挠头皮——容易引起毛囊炎

　　我们的指甲比较锋利，容易弄伤头皮，让细菌进入，还会引发一些头皮的炎症，造成脱发。

　　即便头皮没伤，指甲对毛囊的刺激也很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不净。

　　正确做法：用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，这不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。

　　02

　　头发要搓干——易造成脱发

　　这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。

　　正确做法：用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。

　　03

　　洗头的水温越高越好——加重头皮出油

　　《中国皮肤清洁指南》建议，洗发的水温略高于体温，不超过40℃为宜，洗头的时间在5~7分钟最好。

　　正确做法：一般油性发质建议天热一天一洗，天冷可以隔天再洗；干性发质可以2-3天洗一次；中性发质可以隔天或隔2天洗一次。

　　04

　　护发素涂头皮、不及时冲掉——堵塞毛囊

　　长时间涂抹护发素，可能会令护发素粘附于头发上，从而破坏头发角质层，甚至引起掉发。

　　另外要注意，护发素针对的只是头发，如果涂抹到头皮上，不但容易残留，还会堵塞毛囊、引起脱发。

　　正确做法：护发素在头发上停留的时间不要超过5分钟，涂抹护发素时要从发根轻揉至头发其他部分，注意至少离发根1-2厘米。

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　　内食养、外养护

　　头发清爽又浓密

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　　祛湿健发汤

　　针对体湿、头油、爱脱发的人群，京城著名的外科四大家之一的赵老，曾给出一个秘制生发汤，有利湿、滋补肝肾、活血、祛风止痒、去油等作用。

　　此方为处方药方，因为个体有差异，具体的药物克数需前往医院就诊后确定，分两次服用。

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　　头皮按摩法

　　用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟，按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

　　平时还可以轻柔地、顺时针按揉几个穴位：

　　①百会穴：位于前后发际正中连线与两耳尖连线的交点；

　　②四神聪穴：百会穴前后左右旁开一横指的距离；

　　③角孙穴：位于耳尖直上发迹处。

　　常按揉这3个穴位有助于改善血液循环，养发乌发。

　　转自：我是大医生