这种食物钙含量是牛奶近8倍

2026-05-27 18:28来源：浙江发布

在补钙这件事上，牛奶常被推为首选食物，然而有一种高钙食物被很多人忽略，那就是奶酪。《中国食物成分表第6版》显示，奶酪的钙含量为799毫克/100克，是牛奶的近8倍。按照《中国居民膳食指南》中的喝奶建议，每天可以吃40克左右的奶酪替代300毫升牛奶的钙摄入量，但需控制总热量和脂肪摄入，优先选择天然奶酪。@中国疾控中心

这种食物钙含量是牛奶近8倍

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