失眠

　　经常失眠，不仅整日没精神，更会悄悄耗损寿命。跟着国医大师喝对“助眠饮”，帮您睡得又香又沉。

　　相信您一定有过这样的经历：躺下睡不着、梦多、醒来比没睡还累……

　　但同样是睡不着，为什么有人伴着怕冷、手脚冰凉，有人却是怕热、心烦口苦，还有人既怕冷又怕热？

　　国医大师王老告诉我们，睡不着可能分三种情况，每一种的表现和调理方法都不一样。对不上号，可能越补越糟。

　　赶紧看看您属于哪一种情况，再根据王老带来的三款“助眠饮”，对症喝茶，把丢掉的睡眠找回来~

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　　睡眠不好分三种

　　对号入座教您调养

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　　国医大师的好睡眠秘诀

　　王老的睡眠质量评分86分，深度睡眠时长三分之一以上，打败了96%的用户。

　　王老向我们分享，他良好睡眠的秘诀就是：不要阴不涵阳。

　　对于睡眠，从中医角度看：正常情况，人体的阳气在白天非常活跃，让人精神饱满、活动自如，这叫“阳动于外”；到了晚上，阳气应当顺利收敛进入体内，处于相对安静的状态，这叫“阳涵于内”。

　　如果阳气该收不收，一直浮在外面，人就会入睡困难、浅眠多梦、睡不踏实。

　　简单说，阴能涵阳，才能睡得沉、睡得好。王老正是做到了这一点，才有了如此出色的睡眠质量。

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　　对号入座，您是哪种阴不涵阳？

　　王老给我们梳理了三种阴不涵阳的类型，大家根据症状对号入座。

　　他告诉我们，可以对症尝试服用今天带来的三款代茶饮，基本上服用两周都能缓解，如果还不能缓解，尽快就医诊治。

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　　阴不涵阳第一种

　　阳太虚，无法入阴

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　　阳太虚，无法入阴的表现

　　动则生阳，动就是阳气的重要表现。如果一个人的阳气很足，往往精力非常充沛，也会有很好的运动机能。

　　如果阳气虚弱，难以入阴，就会出现以下表现：

　　入睡难、易惊、多梦；

　　手脚冰凉、怕冷、胆小；

　　经常梦到从高处掉下。

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　　阳太虚适合的桂圆热饮

　　王老推荐阳太虚的人喝这样一杯热饮。

　　【食材】

　　桂圆肉6~8颗，红枣3~4枚(掰开)，生姜2~3片，莲子10克。

　　【做法】

　　食材洗净，加500ml水，大火煮开后小火15分钟。热饮最佳。

　　【作用】

　　桂圆肉，不光补阳，也可以养血。人体的心阳和心血是相辅相成的，温阳的时候必须要兼顾到养血、养阴，而桂圆正好可以补养心脾的血，助心胃脾的阳。

　　红枣，辛温助阳。生姜，温阳助阳。凡是喝了之后觉得暖和的，一般都可以助阳。莲子，入心、脾经。

　　【注意】

　　阳热偏盛，老上火的人一般不喝，比如稍微吃一点羊肉就上火，老是口苦、口干、耳朵痒的人不宜。

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　　巧用经方，调理阳太虚

　　如果阳太虚症状严重，比如胆小易惊、老觉得惴惴不安且频率很高，王老建议经方治疗更合适。

　　针对心阳虚表现出来的失眠、心慌、心悸，张仲景《伤寒论》中记载了两个方子：桂枝甘草汤和桂枝甘草龙骨牡蛎汤。

　　如果是轻症的阳太虚，那么适合用桂枝甘草汤，这是温通心阳第一方，也可以当作代茶饮。

　　如果是较为严重的阳太虚，出现心悸、睡不好还烦躁，这时候单用桂枝和甘草稍有不足，需要再加上牡蛎、龙骨两味药。

　　【作用】

　　桂枝能补心阳、通心阳。炙甘草补益心气，调和诸药。龙骨是古代脊椎动物的化石，能安定心神、镇摄心神。牡蛎是能帮助心阳更好地入于阴。

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　　阴不涵阳第二种

　　阳太盛，无法入阴

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　　阳太盛，无法入阴的表现

　　阳是动的，蒸腾向上，若阳气过盛，同样无法入阴，且会耗伤阴液。

　　王老表示，长寿者多为阴偏盛或阴阳平衡之人。已故的国医大师，寿命普遍都很长，就是用食品、药物调理，使自己阴阳平衡、阴阳和谐。

　　以下均为阳太盛，无法入阴的表现：

　　心烦失眠、入睡困难、思绪纷繁；

　　面红口苦、心悸心慌、心跳快、多梦；

　　怕热喜凉、大便干、小便黄。

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　　适合阳太盛的人喝的凉饮

　　【食材】

　　百合10克，麦冬6克，莲子10克，银耳3~5克(提前泡发)

　　【做法】

　　银耳撕碎，和其他材料一起下锅。加水600ml，大火煮开后小火煮20分钟。关火放至温凉饮用。

　　【作用】

　　百合治疗百合病（焦虑症），用来育阴而清火。麦冬主要补心阴和胃阴。莲子的心专去心火，肉则补脾。银耳养阴。

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　　通用经方，治疗阳太盛问题

　　中医认为，心火要向下温养肾水，肾阴要向上滋养心火，这样才能阴阳平衡。

　　《伤寒论》里的黄连阿胶汤就是一个经典方子，既能清心火，又能补肾阴，疏通心肾，对心烦失眠的人特别有效。

　　【作用】

　　黄连、黄芩直降心火；肝肾同源，芍药养肝血而滋肾阴；阿胶补肾阴；鸡子黄则可以交通心肾。

　　专家提示：如果天天心烦失眠甚至彻夜不眠，建议去医院开方。

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　　阴不涵阳第三种

　　阴阳两虚

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　　阴阳两虚的表现

　　阴阳两虚最重要的一个症状是既怕冷又怕热，其次是体力和精神状态不能持久，平时心慌，心跳时快时慢，深度睡眠的时长往往不到1小时。

　　更多症状如下图所示：

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　　适合阴阳两虚的温饮

　　对于这类人群，王老推荐下面这杯阴阳双补的温饮。

　　【食材】

　　干山药15克（或鲜山药30克），枸杞6~8克，小米15克，莲子8克，麦冬3克。

　　【做法】

　　全部材料下锅，加水600ml，大火煮开，小火煮15~20分钟。温饮最佳。

　　【作用】

　　枸杞补气养阴，补肾入心经，心肾同补。小米补脾，脾胃好了，能为生命提供源源不断的动力。莲子依然得用带心，除烦、安心、助眠。

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　　调理阴阳两虚，这个经方最管用

　　阴阳两虚比较难调理，专家推荐仲景先师《伤寒论》中的方子——炙甘草汤。清代医家叶天士也非常器重这个方子，还把它叫做复脉汤。

　　【作用】

　　炙甘草补阴又补阳，还补脾胃；生地、阿胶、麦冬养阴；人参、桂枝补阳；麻仁补益又通便；生姜、大枣助脾胃。这个方子补了肝之外的四脏，非常有效。

　　转自：养生堂