随着气温逐渐攀升

　　夏天正迈着轻快的步伐悄然临近

　　又到了秀身材的季节

　　然而，并非所有人都能

　　从容自信地迎接夏日

　　小陈（化名）平时工作忙、缺乏运动，为赶夏天塑形去健身房骑动感单车。

　　运动次日，她的双腿剧烈酸胀，以为只是普通的肌肉酸痛，忍一忍就过去了。

　　可到了第三天早上，上完厕所的小陈看到小便颜色时，整个人都愣住了——尿液的颜色深得发红，就像隔夜的浓茶。

　　她这才意识到问题的严重性，不敢再耽搁，急忙来到杭州市西溪医院普内科就诊。她的异常情况，引起了李惠利主任的高度警惕。

　　检查结果显示，小陈的肌酸激酶数值超出正常范围几十倍之多。结合患者的症状表现和检查结果，明确诊断为横纹肌溶解综合征。

　　鉴于病情的严重性，小陈当即被收住病房。经过系统治疗，她的不适症状很快缓解，指标逐步回落，病情稳步好转。

　　01

　　什么是横纹肌溶解？

　　横纹肌溶解综合征，是指横纹肌细胞因各种原因受到损伤后，细胞膜完整性被破坏，细胞内的物质大量释放入血液。

　　当释放量过大时，就会堵塞肾小管，引发急性肾损伤，严重时可导致急性肾衰竭，甚至危及生命。

　　图片来源：太帅图库

　　02

　　为什么会发生横纹肌溶解？

　　横纹肌溶解的诱因很多，其中与运动相关的最常见情况包括：

　　■ 突然进行高强度运动：尤其是长期缺乏锻炼的人，突然进行超负荷运动，肌肉在短时间内承受过大压力。

　　■ 运动时水分补充不足：脱水会加重肌肉细胞的损伤。

　　■ 身体状态不佳时强行运动，肌肉更容易受损。

　　03

　　这3个信号需要警惕！

　　01

　　肌肉明显疼痛、肿胀、无力

　　受损部位的肌肉会出现剧烈酸痛，往往持续加重，并伴有肿胀和明显的无力感。

　　02

　　尿液颜色异常加深（重要信号！）

　　尿液呈浓茶色、酱油色或可乐色，这是肌红蛋白大量释放入血后经肾脏排出的表现。

　　03

　　伴随全身症状

　　可能出现乏力、发热、恶心、少尿等情况，严重时可出现意识改变。

　　一旦出现上述任何一种情况，尤其是在高强度运动后出现，应立即就医，进行相关检查。

　　04

　　科学运动，远离伤害

　　对于平时缺乏运动的人群，开始锻炼时应注意以下几点：

　　■ 从低强度、短时间的运动开始，让身体有一个适应过程，切勿追求“一步到位”。

　　■ 运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸放松。

　　■ 运动过程中应定时补充水分，不要等到口渴了再喝，那时身体已经处于缺水状态。

　　■ 重视身体的警示信号，运动后如果出现明显的肌肉酸痛，应适时休息，不要硬扛。

　　■ 感冒、熬夜、身体疲劳时，肌肉的耐受能力下降，应暂缓或降低运动强度。

　　综合：健康杭州、杭州市西溪医院