吸烟为什么会成瘾？主要是由于烟草中的尼古丁通过刺激多巴胺分泌形成神经依赖。

戒烟开始后，前3天是戒断反应高峰期，大概率会出现焦虑、失眠等“渴求风暴”。因此，需建立“战时应对机制”：

 1.随身携带薄荷喷雾，烟瘾来袭时喷向手腕，通过冷感刺激激活痛觉神经，压制渴求信号。

 2.将“饭后一支烟”改为“饭后刷牙+咀嚼维生素C片”，借助酸味刺激与牙龈按摩双重阻断烟瘾。

 3.西药精准打击

伐尼克兰：选择性阻断尼古丁受体，降低70%复吸率，需遵医嘱服用。

安非他酮：抑制多巴胺再摄取，缓解焦虑情绪，尤其适合合并抑郁倾向者。

 4.中医智慧加持

中药代茶饮：鱼腥草搭配罗汉果泡水，可清热化痰，减轻呼吸道炎症。

穴位按压法：每日按揉尺泽穴（位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）10分钟，调节肺气平衡。 （转自：北京老年医院）