大家有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。

　　“00后”女子用小拇指托手机

　　致关节变形

　　山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。

　　小拇指长时间托手机

　　会导致鞘炎、韧带炎、

　　关节炎、腕管综合征等

　　复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。

　　主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。

　　这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。

　　如何改善“手机手”？

　　教你一套操

　　AI生成图片

　　长时间用小指支撑手机后出现压痕需引起重视

　　中山医院医生推荐手指操

　　图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。

　　综合：湖北发布、新华社、杭州日报、申公社、复旦大学附属中山医院、橙柿互动、医学视点