随着气温逐渐升高，随之而来的还有腹泻的高发期。冰镇饮料、凉拌菜、小龙虾、烧烤等食物成为很多人的夜宵标配，往往大快朵颐后的拉肚子让大家苦不堪言。

　　今天就和大家好好聊聊“拉肚子”，教大家如何科学预防，以及出现哪些情况必须及时到医院就诊。

　　其实，腹泻并不是一种独立的疾病，而是一种不正常的症状，通常排便次数明显超过平日习惯，而且粪便不成型，粪质稀薄、甚至排水样便，有时还含有未消化的食物、脓血、黏液，常伴有腹痛、排便急迫感、肛门不适等表现。

　　腹泻高发季节为夏天，核心是高温、潮湿为细菌、病毒繁殖提供了“温床”，叠加饮食和生活习惯不当，多重因素引发不适。

　　腹泻的主要诱因

　　很多人觉得腹泻就是“吃坏了肚子”，其实不然，腹泻的诱因主要分为感染性和非感染性两大类，日常诸多不经意的行为都可能诱发：

　　饮食不洁，感染“元凶”：这是腹泻最常见的原因。高温下剩饭剩菜、生冷海鲜、未煮熟肉类易被大肠杆菌、诺如病毒等污染，食用后引发感染性腹泻，伴腹痛、发热、呕吐。

　　生冷刺激，肠胃“罢工”：天热贪凉是常态，但大量吃冰镇食物、腹部受凉，刺激胃肠黏膜导致功能紊乱，引发水样便，伴腹胀，排便后腹痛缓解。

　　饮食不当，加重负担：暴饮暴食、过量吃辛辣、油腻、高蛋白食物，加重肠胃消化负担，引发消化不良性腹泻，粪便含未消化残渣，伴腹胀、嗳气。

　　病毒感染：婴幼儿秋季腹泻，主要是感染了轮状病毒，不过一般发生在秋冬季节，夏季发病较少，患儿会有感冒、呕吐、腹泻三大特征。

　　其他诱因：药物副作用、食物过敏或者不耐受，精神紧张、压力过大的应激反应，也会影响肠道功能诱发腹泻。

　　腹泻做好这几点就能有效预防

　　腹泻虽常见，但大多可防可控，结合临床经验，大家只要做好以下5点，就能大幅降低腹泻的发生率，守护肠胃健康。

　　饮食卫生：不吃变质、过期食物，生熟食材分开，肉类海鲜煮熟煮透，减少外卖摄入，餐具定期消毒。

　　科学贪凉：控制冰镇食品、冷饮摄入，避免空腹贪凉，做好腹部保暖，防止受凉。

　　习惯养成：三餐规律、不暴饮暴食，多吃清淡易消化食物，饭前便后及接触食物前勤洗手。

　　饮水安全：避免喝生水，日常喝烧开的白开水，外出优先选择瓶装水或开水。

　　增强体质：适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅，提高自身抵抗力。

　　出现这些情况，必须及时来医院就诊

　　很多人腹泻后习惯自行吃药、硬扛，殊不知，有些腹泻若不及时治疗，可能会引发脱水、电解质紊乱，甚至危及生命。

　　提醒大家：出现以下情况，应立即到医院就诊。急性腹泻可就诊肠道门诊，慢性腹泻首诊消化内科，小儿腹泻就诊儿科。

　　腹泻持续不缓解：成人腹泻超过48小时、儿童腹泻超过24小时，经简单护理后仍没有好转，甚至加重，需及时就医排查病因。

　　出现明显脱水症状：腹泻伴随口干、尿量明显减少、皮肤弹性差、眼窝凹陷、头晕、乏力、精神萎靡，甚至出现黑曚、意识模糊，提示脱水严重，需立即就医补液治疗。

　　伴随严重不适症状：腹泻同时出现高热（体温＞38.5℃）、剧烈腹痛（排便后不缓解）、频繁呕吐，无法正常进食进水，需及时就诊。

　　粪便异常：粪便带血、带黏液脓血，或呈黑色柏油样便、米泔水样便、果酱样便，提示可能存在肠道感染、出血或其他严重疾病，需立即就医检查。

　　特殊人群腹泻：婴幼儿、孕妇、老年人，以及有糖尿病、肾病、免疫缺陷等基础疾病的人群，出现腹泻后易引发并发症，建议早期就医评估，避免延误治疗。

　　其他异常情况：腹泻伴随皮疹、水肿、关节疼痛，或腹部可触及明显包块、体重明显下降，需及时就诊排查病因。

　　腹泻，预防大于治疗，做好卫生防护，养成良好的饮食和生活习惯，才能从源头规避诱因，守护肠胃健康。出现就医指征时，及时就诊、科学治疗，才能快速恢复。

　　航天中心医院 刘小芳