5月5日，我们迎来二十四节气的立夏节气。在二十四节气中，有四个节气是以“立”开头的，分别是立春、立夏、立秋和立冬，今天就是立夏。立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏天的第一个节气。古人云，万物至此皆生长，故为立夏。

　　立夏节气过后，气温快速升高、昼夜温差加大，是心脑血管疾病高发的关键时期。有基础病的老人，一定要按时吃药、定时测血压，切忌早晨猛起；饮食上，更要以清淡为主，少油少盐；立夏，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、心烦易怒、入睡困难、乏力犯困等“心火旺盛”的症状，所以，这个时候更要养心，早上血液黏稠度高，醒来躺半分钟、坐半分钟、缓一会儿再下床，不做高强度晨练，就是养心的好方法。

　　夏季护心，这几件事要常做

　　■ 睡前晨起喝杯水

　　晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

　　■ 小口多次饮水

　　夏季别等口渴再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

　　■ 吃点新鲜果蔬

　　夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。

　　夏季也可以选择一些红色的食物，比如红辣椒、红萝卜、红菜薹、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

　　■ 中午适当小睡

　　夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，大约20~30分钟就够，以缓解身心疲劳，养护心神。

　　■ 每天快走半小时

　　夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候出去走一走。《英国医学杂志》刊发的一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险，并且能让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

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　　一起度过一个健康、清凉的夏天吧！

　　综合：BRTV新闻（记者：胡知奂 张虎）、央视新闻微信公众号