久坐腰酸背痛？4个简单拉伸动作，轻松舒缓腰背不适

2026-05-05 08:51来源：首都中医

　　内容转自：人民网

　　记者：李乃妍

　　久坐办公、长期弯腰容易引发腰酸背痛，困扰不少上班族和中老年人。今天分享四个居家就能做的简易拉伸动作，简单易学不费力，坚持做就能有效舒缓腰背不适。建议每个动作重复15~20次，左右交替练习。

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